Ekspander panco untuk menguatkan tangan dan lengan bawah

Untuk mencapai kesuksesan serius dalam panco atau mengembangkan lengan yang benar-benar kuat, Anda memerlukan latihan teratur yang bertujuan memperkuat kelompok otot lengan bawah dan tangan. Proyektil yang paling mudah diakses dan sekaligus benar-benar “fungsional” untuk ini adalah expander. Prinsip pengoperasiannya sederhana - beban tercipta karena gaya elastis pegas, spiral, atau karet, tergantung pada desainnya...

Ada beberapa jenis latihan tangan yang dirancang untuk mengembangkan kekuatan otot di lengan. Tipe utama diketahui semua orang, ini adalah versi lama yang bagus dari tipe "Cincin" dan batang logam yang digulung menjadi pegas, seringkali dengan penyesuaian beban, dan bahkan penghitung pengulangan elektronik. Ada juga lebih banyak desain orisinal yang kini tersedia.

Salah satu modifikasinya adalah ekspander panco untuk menguatkan tangan dan lengan bawah, atau disebut juga ekspander siku. Peralatan olahraga jenis ini muncul di Rusia baru-baru ini, namun pegulat lengan, angkat besi, dan atlet disiplin kekuatan lainnya yang secara teratur mengangkat beban, membentuk massa otot, dan mengonsumsi vitamin untuk binaraga telah sangat menghargai keunggulan desainnya. Ciri khasnya dari pegas atau cincin karet biasa adalah bahwa beban utama di sini tidak jatuh pada telapak tangan dan jari, tetapi pada otot fleksor dan supinator tangan, dan dalam posisi alternatif simulator - masing-masing, pada antagonisnya: ekstensor dan pronator - tergantung pada genggaman pegangannya. Untuk melakukan ini, perangkat dipasang secara khusus di siku, yang memungkinkan Anda mentransfer beban utama dari telapak tangan ke kumpulan otot lengan bawah, yang bertanggung jawab untuk fleksi dan ekstensi sendi.

Dimensi proyektil gulat lengan semacam itu sedikit lebih besar daripada proyektil pergelangan tangan tradisional, namun tidak sebanding dengan sistem blok untuk tangan atau bahkan barbel. Seperti semua jenis latihan pergelangan tangan alternatif, ekspander siku meningkatkan daya tahan karena banyaknya pengulangan dengan beban kecil dan secara umum memiliki efek penyembuhan pada seluruh tubuh. Dan karena ukurannya yang sederhana, ini memungkinkan Anda melakukan latihan singkat selama lima menit kapan saja nyaman bagi Anda dan hampir di mana saja.