手と前腕を強化するアーム レスリング エキスパンダー

アームレスリングで本格的な成功を収めたり、本当に強い腕を開発したりするには、前腕と手の筋肉群を強化することを目的とした定期的なトレーニングが必要です。最も簡単にアクセスでき、同時に本当に「機能する」発射物はエキスパンダーです。その動作原理は単純です。設計に応じて、バネ、スパイラル、またはゴムの弾性力によって負荷が作成されます。

腕の筋力を発達させるために設計された、このような手の運動にはいくつかの種類があります。主なタイプは誰もが知っていますが、これは「リング」タイプの古き良きバージョンで、金属棒をバネに巻き付けたもので、多くの場合負荷調整機能があり、さらには電子繰り返しカウンターも付いています。さらにオリジナルデザインも多数ご用意しております。

これらの改造の 1 つは、手と前腕を強化するためのアーム レスリング エキスパンダー、または肘エキスパンダーとも呼ばれます。この種のスポーツ用品がロシアに登場したのはごく最近だが、アームレスラー、重量挙げ選手、定期的にウェイトリフティングをし、筋肉量を増やし、ボディビルディングのためにビタミンを摂取するその他の筋力分野のアスリートは、すでにその設計上の利点を高く評価している。通常のスプリングやゴムリングと異なる特徴は、ここでの重要な負荷が手のひらや指ではなく、手の屈筋と回外筋、そしてシミュレーターの別の位置、つまりそれらの拮抗筋である伸筋にかかることです。回内筋 - ハンドルの握り方に応じて。これを行うために、デバイスは肘に特別に固定されており、これにより主な負荷を手のひらから、関節の屈曲と伸展を担う前腕の筋束に伝達することができます。

このようなアームレスリング発射体の寸法は、従来の手首のものよりわずかに大きいですが、手のブロックシステムやバーベルにさえ匹敵しません。他のタイプの手首のエクササイズと同様に、エルボーエキスパンダーは、小さな負荷で多数の繰り返しを行うことで持久力を高め、一般に体全体に治癒効果をもたらします。また、適度なサイズなので、都合の良い時間に、ほぼどこでも、5 分間の短いトレーニングを行うことができます。