Armdrücken-Expander zur Stärkung der Hand und des Unterarms

Um beim Armdrücken ernsthafte Erfolge zu erzielen oder wirklich starke Arme zu entwickeln, ist ein regelmäßiges Training zur Stärkung der Muskelgruppen des Unterarms und der Hand erforderlich. Das am leichtesten zugängliche und gleichzeitig wirklich „funktionsfähige“ Projektil hierfür ist ein Expander. Das Funktionsprinzip ist einfach: Die Belastung entsteht durch die elastische Kraft einer Feder, einer Spirale oder eines Gummis, je nach Ausführung...

Es gibt verschiedene Arten solcher Handübungen, die darauf abzielen, die Muskelkraft in den Armen zu entwickeln. Die Haupttypen sind jedem bekannt, dies ist die gute alte Version des „Ring“-Typs und einer in eine Feder gerollten Metallstange, oft mit Lasteinstellung und sogar einem elektronischen Wiederholungszähler. Es sind jetzt auch mehr originelle Designs erhältlich.

Eine dieser Modifikationen ist ein Armdrücken-Expander zur Stärkung der Hand und des Unterarms, oder wie er auch genannt wird, ein Ellenbogen-Expander. In Russland ist diese Art von Sportgerät erst seit Kurzem auf dem Markt, doch Armwrestler, Gewichtheber und Sportler anderer Kraftsportarten, die regelmäßig Gewichte heben, Muskelmasse aufbauen und Vitamine für das Bodybuilding einnehmen, wissen die Designvorteile bereits sehr zu schätzen. Seine Besonderheit gegenüber gewöhnlichen Federn oder Gummiringen besteht darin, dass die Hauptlast hier nicht auf die Handfläche und die Finger, sondern auf die Beuge- und Supinatormuskeln der Hand und in einer alternativen Position des Simulators bzw. auf deren Antagonisten, die Strecker, fällt und Pronatoren – abhängig vom Greifen des Griffs. Dazu wird das Gerät speziell im Ellenbogen fixiert, wodurch Sie die Hauptlast von der Handfläche auf die Muskelbündel des Unterarms übertragen können, die für die Beugung und Streckung des Gelenks verantwortlich sind.

Die Abmessungen eines solchen Armdrücken-Geschosses sind etwas größer als bei herkömmlichen Handgelenk-Geschossen, sie sind jedoch nicht mit Blocksystemen für Hände oder gar einer Langhantel vergleichbar. Wie alle alternativen Arten von Handgelenksübungen erhöht der Ellenbogenexpander die Ausdauer durch viele Wiederholungen bei geringer Belastung und hat eine allgemein heilende Wirkung auf den gesamten Körper. Und aufgrund seiner bescheidenen Größe können Sie jederzeit und fast überall kurze fünfminütige Trainingseinheiten absolvieren.