Presse à haltères française allongée, debout, assise.

Développé couché français - un des exercices isolés de fitness et de musculation destinés à complet l'élaboration et polissage de bijoux extenseur d'épaule. L'exercice affecte tout le spectre des muscles triceps, mais surtout les moyenne Et interne chefs de «Vos triceps».

L'exercice peut également être fait :

1. debout,
2. Séance
3. Allongé sur un banc horizontal,
4. Montez sur un banc incliné,
5. Descendez sur un banc incliné.

L'adhérence sur la barre varie différentes gammes: d'extrêmement étroit à extrêmement large. Mais la meilleure prise pour la presse à haltères française est considérée comme une prise d'environ 15 centimètres.

De plus, le degré d'impact sur l'extenseur de l'épaule change en fonction de certains autres facteurs d'adhérence :

1. À l'aide d'une tige pliée.
2. A l'aide d'une poignée (maintenir la barre par le haut).
3. Appliquer un pick-up (en tenant la barre vers le haut).

Dans cet exercice également, il est permis d'utiliser des moyens d'influence alternatifs similaires tels que :

1. Kettlebells,
2. Haltères,
3. bloquer les appareils,
4. Amortisseurs à ressort et caoutchouc.

Toutes ces modifications permettent différentes influence par muscle. L'essentiel est de comprendre que la presse française est très concentré faire de l'exercice, donc le poids ici ne devrait pas être trop lourd. Ce qui est bien plus important et efficace, c'est une concentration maximale, une concentration et une intensité d'exécution extrême.

1. Comment faire correctement le développé couché français :
2. Schéma : « développé couché français » :
3. Schéma : « Comment faire le développé couché avec haltères français en position assise » :

Comment faire correctement le développé couché français :

Schéma : « développé couché français » :

Schéma : « Comment faire le développé couché avec haltères français en position assise » :