Französisches Langhanteldrücken im Liegen, Stehen, Sitzen.

Französisches Bankdrücken - eine der gezielten isolierten Fitness- und Bodybuilding-Übungen gründlich Ausarbeitung und Polieren von Schmuck Schulterstrecker. Die Übung beansprucht das gesamte Spektrum der Trizepsmuskulatur, insbesondere aber die Durchschnitt Und intern Köpfe von „Deinem Trizeps“.

Die Übung kann auch durchgeführt werden:

1. Stehen,
2. Sitzung
3. Auf einer horizontalen Bank liegend,
4. Gehen Sie auf eine Schrägbank,
5. Gehen Sie auf eine Schrägbank.

Der Griff an der Stange variiert verschiedene Bereiche: von extrem schmal bis extrem breit. Als bester Griff beim französischen Langhanteldrücken gilt jedoch ein Griff von etwa 15 Zentimetern.

Außerdem ändert sich der Grad der Belastung des Schulterstreckers in Abhängigkeit von einigen anderen Grifffaktoren:

1. Mit einer gebogenen Stange.
2. Mit einem Griff (halten Sie die Stange oben fest).
3. Einen Pick-up anwenden (die Stange hochhalten).

Auch bei dieser Übung ist es zulässig, ähnliche alternative Einflussmöglichkeiten zu nutzen, wie zum Beispiel:

1. Kettlebells,
2. Hanteln,
3. Geräte blockieren,
4. Feder- und Gummistoßdämpfer.

Alle diese Modifikationen ermöglichen unterschiedliche beeinflussen pro Muskel. Die Hauptsache ist zu verstehen, dass die französische Presse sehr ist konzentriert Sport treiben, daher sollte das Gewicht hier nicht zu schwer sein. Viel wichtiger und effektiver ist maximale Konzentration, Konzentration und extreme Intensität der Ausführung.

1. So führen Sie das französische Bankdrücken richtig aus:
2. Schema: „Französisches Bankdrücken“:
3. Schema: „Wie man das französische Langhanteldrücken im Sitzen durchführt“:

So führen Sie das französische Bankdrücken richtig aus:

Schema: „Französisches Bankdrücken“:

Schema: „Wie man das französische Langhanteldrücken im Sitzen durchführt“: