Comment se remettre en forme après les vacances... En trois jours

Comment se remettre en forme après les vacances en trois jours

Les vacances sont une véritable épreuve pour notre corps. Souvent, après avoir beaucoup mangé et bu, les gens ne se sentent pas du tout reposés, mais plutôt fatigués. Comment se remettre en forme en 3 jours pour redevenir joyeux et plein d'énergie ?

Le premier jour. Buvez beaucoup de liquides : de l'eau et des jus de fruits fraîchement pressés pour éliminer l'alcool de votre corps. Évitez le thé et le café ce jour-là. La nourriture doit être légère et pour ainsi dire végétarienne : salades de légumes, poisson cuit à la vapeur, bouillon. Le programme nutritionnel doit être complété par une activité physique légère, à savoir une marche de 2 heures au grand air. Juste une promenade au grand air, et pas du shopping, etc.

Deuxième jour. Ce jour-là, il est recommandé de réduire la quantité de jus consommée et de boire autant d’eau plate que possible, et encore une fois, pas de café, de thé ou d’alcool. Mangez des fruits frais au petit-déjeuner, de la salade de légumes frais et du poisson bouilli au déjeuner et au dîner.

Pratiquez une activité physique sous forme d'étirements et d'étirements. Si vous n’avez jamais fait de yoga ni fréquenté un club de fitness, vous pouvez faire les exercices ci-dessous :

1. Tenez-vous face à la chaise et placez une jambe sur son dossier (notez qu'il ne faut pas transférer le centre de gravité sur la table, elle doit rester sur la jambe d'appui, sinon la chaise risque de tomber), pliez lentement l'autre au niveau du genou en effectuant un squat. Revenez à la position de départ. Pliez votre corps vers votre jambe allongée sur le dossier de la chaise, sans le plier au niveau du genou, maintenez pendant 15 secondes. Répétez cet exercice plusieurs fois.

2. Allongez-vous sur le ventre, pliez votre genou et touchez votre talon avec vos fesses tout en serrant vos fesses sans soulever vos hanches du sol. Tenez pendant 15 secondes et changez de jambe.

3. Asseyez-vous sur le sol et écartez vos pieds à la largeur des épaules. Étendez vos bras vers l'avant et penchez-vous vers une jambe sans plier le genou, maintenez pendant 15 secondes. Faites ensuite le même pli sur l'autre jambe. Faites cet exercice plusieurs fois.

Voici les exercices d’étirement les plus simples que vous puissiez faire.

Jour trois. C'est la journée la plus difficile en termes de nutrition, cependant, si vous parvenez à tenir le coup, vous vous réveillerez le lendemain matin l'esprit clair et plein de force et d'énergie. Ce jour-là, vous ne pouvez consommer que de l'eau et des fruits. Évitez toute activité physique intense, pas de lessive, de ménage, etc., seulement une relaxation complète.

Jour quatre. Votre régime nettoyant est terminé, cependant, vous ne devriez pas soudainement passer à la consommation d'aliments frits et autres aliments lourds. Passez cette journée à manger des légumes frais ou bouillis, de la viande ou du poisson bouilli, etc. Cependant, vous pouvez déjà vous permettre de boire une tasse de votre thé ou café préféré. Bonne chance.