On pense que le bodybuilding est originaire d’Europe. Mais il s’est répandu et a été introduit « auprès des masses » en Amérique. Tout le monde sait qu’en russe, littéralement, musculation signifie « construire le corps ». Voyons donc comment se déroule cette construction...
La musculation – est un ensemble d’exercices physiques basés sur la connaissance de la physiologie, de l’anatomie, de la nutrition rationnelle, ainsi que sur la technologie et les méthodes d’exécution d’exercices avec des poids. Lors de l'exécution de ces exercices, divers simulateurs et équipements spéciaux sont utilisés, tels que des haltères et des haltères, des poids et des extenseurs, etc.
Après avoir mené de nombreuses études et expériences, tous ces exercices ont été combinés en complexes d'entraînement qui ont un effet uniforme sur l'ensemble du système des organes internes du corps, notamment sur tous les groupes musculaires.
Dans le cadre de ces complexes, le nombre d'approches, les volumes de charges et le poids des poids soulevés sont strictement établis.
Les exercices sont conçus pour différentes positions et peuvent être effectués en position couchée, debout, assise, suspendue, à genoux, ce qui entraîne un effet ciblé sur la formation des proportions athlétiques du corps du bodybuilder et le renforcement de ses muscles. La précision des calculs garantit l'élimination de l'influence négative des charges excessives.
La musculation – consiste non seulement en un ensemble d'exercices avec charge, mais développe également complètement le corps humain, contribue à la réussite dans d'autres sports.
Lorsqu'on pratique la musculation, il est nécessaire de respecter les normes d'hygiène personnelle, de cultiver un mode de vie sain, de mener des actions réparatrices et de veiller à bien manger.
En raison de l'amélioration constante des équipements sportifs survenue dans les années vingt du siècle dernier, par exemple des haltères avec un jeu de disques, des extenseurs, des appareils d'exercice, etc. – les haltérophiles étaient divisés en groupes, chacun voyant son propre objectif dans l'entraînement. La première consiste à améliorer systématiquement les résultats dans les épreuves générales. La seconde est le modelage esthétique de votre corps, le développement de la masse musculaire et l'entraînement d'une belle silhouette. C'est à cette époque que naît le fameux système Eugène Sandow. C'est lui qui est considéré comme l'ancêtre et le fondateur du bodybuilding et du bodybuilding modernes. Il a compilé un ensemble avancé d'exercices physiques avec des poids, dont le but était non seulement le développement de la force, mais également le développement proportionnel de tous les groupes musculaires. Par la suite, l'un des nombreux livres écrits par Eugene Sandow est devenu la base du développement de cette culture. Il fut publié en 1930 à Londres sous le titre simple et laconique « Bodybuilding ». Après quoi il y a eu un extraordinaire épanouissement du système de « bodybuilding ».
L'Amérique a aussi eu ses héros, où la diffusion de ce sport est étroitement liée au nom John Grimek. C'est lui qui est devenu le premier bodybuilder exceptionnel d'Amérique et a été membre de l'équipe nationale d'haltérophilie pendant de nombreuses années. Le concept de « bodybuilding » était associé au nom de Grimek jusqu’à la fin de la Seconde Guerre mondiale. Et dans l’après-guerre, cette culture est indissociable du nom Steve Reeves.L'intérêt commercial pour le thème de la musculation s'ouvre également. En prévision de bons revenus, les managers et les producteurs commencent à remarquer des bodybuilders exceptionnels. Ils sont invités à jouer le rôle d'hommes forts dans divers films. L’intérêt pour le bodybuilding jette les bases d’une entreprise. Autour d'eux commencent à se rassembler des bodybuilders professionnels, connus aux Etats-Unis, puis dans le monde entier, promoteurs de cette culture, frères Plus large Et Bob Goffman. Ces principaux concurrents créent des entreprises entières pour la production d'équipements et d'équipements utilisés dans le bodybuilding, des écoles ouvertes et des centres de recherche entiers, et impriment une énorme quantité de littérature spécialisée, couvrant de nombreux pays. Désormais sur notre site Internet, vous pouvez également vous familiariser avec les méthodes de formation des frères Wider.
Au fil du temps, la méthodologie de la musculation évolue également : si à l'époque de John Grimek, l'entraînement consistait en des exercices pour tout le corps avec intensité : trois fois par semaine, désormais l'entraînement demande beaucoup plus de temps, de persévérance et d'efforts. De nombreux exercices et complexes spécialement conçus avec des poids visent à développer chaque muscle. Les bodybuilders incluent dans leur formation une grande variété d'exercices sur des complexes de musculation. Un simple entraînement avec de gros poids ne permet plus d'atteindre le physique de champions. Seul le respect d'une certaine activité physique et un impact ciblé sur certains groupes musculaires permettent de réussir à « reconstruire » son corps à l'aide de simulateurs.
Le représentant le plus célèbre du bodybuilding parmi les masses est à juste titre considéré Arnold Schwarzenegger. Sur notre site Web, dans d'autres sections, vous pouvez en apprendre davantage sur les écoles de musculation américaines, auxquelles Schwarzenegger a apporté une contribution significative. Publications vues : 154
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