Ιστορία του bodybuilding

Πιστεύεται ότι το bodybuilding ξεκίνησε από την Ευρώπη. Αλλά έγινε πιο διαδεδομένο και εισήχθη «στις μάζες» στην Αμερική. Όλοι γνωρίζουν ότι στα ρωσικά, κυριολεκτικά μεταφρασμένο, το bodybuilding σημαίνει «χτίζω το σώμα». Ας μάθουμε λοιπόν πώς γίνεται αυτή η κατασκευή...

Body-building – είναι ένα σύνολο σωματικών ασκήσεων που βασίζεται σε γνώσεις φυσιολογίας, ανατομίας, ορθολογικής διατροφής, καθώς και τεχνολογίας και μεθόδων εκτέλεσης ασκήσεων με βάρη. Κατά την εκτέλεση αυτών των ασκήσεων χρησιμοποιούνται διάφοροι προσομοιωτές και ειδικός εξοπλισμός, όπως μπάρα και αλτήρες, βάρη και διαστολείς κ.λπ.

Μετά τη διεξαγωγή πολλών μελετών και πειραμάτων, όλες αυτές οι ασκήσεις συνδυάστηκαν σε προπονητικά συγκροτήματα που έχουν ομοιόμορφη επίδραση σε ολόκληρο το σύστημα των εσωτερικών οργάνων του σώματος, δηλαδή σε όλες τις μυϊκές ομάδες.

Στο πλαίσιο αυτών των συμπλεγμάτων, καθορίζεται αυστηρά ο αριθμός των προσεγγίσεων, οι όγκοι φορτίου και το βάρος των βαρών που ανυψώνονται.

Οι ασκήσεις είναι σχεδιασμένες για διάφορες στάσεις και μπορούν να εκτελεστούν ξαπλωμένοι, όρθιοι, καθιστοί, κρεμασμένοι, στα γόνατα, με αποτέλεσμα στοχευμένο αποτέλεσμα στη διαμόρφωση των αθλητικών αναλογιών του σώματος του bodybuilder και ενδυνάμωση των μυών του. Η ακρίβεια των υπολογισμών διασφαλίζει ότι εξαλείφεται η αρνητική επίδραση των υπερβολικών φορτίων.

Body-building – αποτελείται όχι μόνο από ένα σύνολο ασκήσεων με φορτίο, αλλά και αναπτύσσει πλήρως το ανθρώπινο σώμα, συμβάλλει σε επιτυχημένα επιτεύγματα σε άλλα αθλήματα.
Όταν ασχολείστε με το bodybuilding, είναι απαραίτητο να τηρείτε τα πρότυπα προσωπικής υγιεινής, να καλλιεργείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να πραγματοποιείτε ενέργειες αποκατάστασης και να φροντίζετε να τρώτε σωστά.

Ως αποτέλεσμα της συνεχούς βελτίωσης του αθλητικού εξοπλισμού που έλαβε χώρα τη δεκαετία του είκοσι του περασμένου αιώνα, για παράδειγμα, μπάρα με ένα σετ δίσκων, διαστολείς, μηχανήματα άσκησης κ.λπ. – οι αρσιβαρίστες χωρίστηκαν σε γκρουπ που ο καθένας είδε τον δικό του στόχο στην προπόνηση. Το πρώτο είναι η συστηματική βελτίωση των αποτελεσμάτων σε όλα τα γεγονότα. Το δεύτερο είναι η αισθητική μοντελοποίηση του σώματός σας, η ανάπτυξη της μυϊκής μάζας και η εκγύμναση μιας όμορφης σιλουέτας. Ήταν εκείνη την εποχή που γεννήθηκε το περίφημο σύστημα Eugene Sandow. Είναι αυτός που θεωρείται ο πρόγονος και ο ιδρυτής του σύγχρονου bodybuilding και bodybuilding. Συνέταξε ένα προηγμένο σύνολο σωματικών ασκήσεων με βάρη, στόχος των οποίων δεν ήταν μόνο η ανάπτυξη της δύναμης, αλλά και η ανάλογη ανάπτυξη όλων των μυϊκών ομάδων. Στη συνέχεια, ένα από τα πολλά βιβλία που έγραψε ο Eugene Sandow έγινε η βάση για την ανάπτυξη αυτής της κουλτούρας. Εκδόθηκε το 1930 στο Λονδίνο με τον απλό και λακωνικό τίτλο «Bodybuilding». Μετά από αυτό υπήρξε μια εξαιρετική άνθηση του συστήματος «bodybuilding».