Storia del bodybuilding

Si ritiene che il bodybuilding abbia avuto origine in Europa. Ma divenne più diffuso e introdotto “alle masse” in America. Tutti sanno che in russo, tradotto letteralmente, bodybuilding significa “costruire il corpo”. Scopriamo allora come avviene questa costruzione...

Culturismo – è un insieme di esercizi fisici che si basa sulla conoscenza della fisiologia, dell’anatomia, dell’alimentazione razionale, nonché della tecnologia e dei metodi di esecuzione degli esercizi con i pesi. Quando si eseguono questi esercizi, vengono utilizzati vari simulatori e attrezzature speciali, come bilancieri e manubri, pesi ed espansori, ecc.

Dopo aver condotto numerosi studi ed esperimenti, tutti questi esercizi sono stati combinati in complessi di allenamento che hanno un effetto uniforme sull'intero sistema degli organi interni del corpo, in particolare su tutti i gruppi muscolari.

Nell'ambito di questi complessi, il numero di approcci, i volumi di carico e il peso dei pesi sollevati sono rigorosamente stabiliti.

Gli esercizi sono progettati per varie posizioni e possono essere eseguiti sdraiati, in piedi, seduti, appesi, in ginocchio, con un effetto mirato sulla formazione delle proporzioni atletiche del corpo del bodybuilder e sul rafforzamento dei suoi muscoli. L'accuratezza dei calcoli garantisce che l'influenza negativa di carichi eccessivi venga eliminata.

Culturismo – consiste non solo in una serie di esercizi con carico, ma sviluppa anche completamente il corpo umano, contribuisce a risultati di successo in altri sport.
Quando si pratica il bodybuilding, è necessario osservare gli standard di igiene personale, coltivare uno stile di vita sano, eseguire azioni riparatrici ed essere sicuri di mangiare bene.

Come risultato del costante miglioramento delle attrezzature sportive avvenuto negli anni venti del secolo scorso, ad esempio, i bilancieri con una serie di dischi, espansori, macchine per esercizi, ecc. – i sollevatori di pesi sono stati divisi in gruppi, ognuno dei quali ha individuato il proprio obiettivo nell’allenamento. Il primo è migliorare sistematicamente i risultati negli eventi a tutto tondo. Il secondo è il modellamento estetico del proprio corpo, lo sviluppo della massa muscolare e l'allenamento di una bella figura. Fu in questo periodo che nacque il famoso sistema Eugenio Sandow. È lui che è considerato l'antenato e il fondatore del bodybuilding e del bodybuilding moderni. Ha compilato una serie avanzata di esercizi fisici con pesi, il cui obiettivo non era solo lo sviluppo della forza, ma anche lo sviluppo proporzionale di tutti i gruppi muscolari. Successivamente, uno dei tanti libri scritti da Eugene Sandow divenne la base per lo sviluppo di questa cultura. Fu pubblicato nel 1930 a Londra con il titolo semplice e laconico “Bodybuilding”. Dopo di che ci fu una straordinaria fioritura del sistema del “bodybuilding”.