Lịch sử thể hình

Người ta tin rằng thể hình có nguồn gốc từ châu Âu. Nhưng nó trở nên phổ biến hơn và được giới thiệu “đến với đại chúng” ở Mỹ. Mọi người đều biết rằng trong tiếng Nga, dịch theo nghĩa đen, thể hình có nghĩa là “xây dựng cơ thể”. Vậy hãy cùng tìm hiểu quá trình xây dựng này diễn ra như thế nào...

Thể hình – là bộ bài tập thể chất dựa trên kiến ​​thức về sinh lý, giải phẫu, dinh dưỡng hợp lý cũng như công nghệ và phương pháp thực hiện các bài tập với tạ. Khi thực hiện các bài tập này, nhiều thiết bị mô phỏng và thiết bị đặc biệt khác nhau được sử dụng, chẳng hạn như tạ và tạ, tạ và máy giãn nở, v.v.

Sau khi tiến hành nhiều nghiên cứu và thử nghiệm, tất cả các bài tập này được kết hợp thành các phức hợp huấn luyện có tác dụng thống nhất lên toàn bộ hệ thống cơ quan nội tạng của cơ thể, cụ thể là trên tất cả các nhóm cơ.

Trong khuôn khổ các khu phức hợp này, số lượng phương pháp tiếp cận, khối lượng tải và trọng lượng của tạ được nâng lên được thiết lập nghiêm ngặt.

Các bài tập được thiết kế cho nhiều tư thế khác nhau và có thể được thực hiện khi nằm, đứng, ngồi, treo người, quỳ gối, mang lại tác dụng có chủ đích trong việc hình thành tỷ lệ thể thao của cơ thể và tăng cường cơ bắp của vận động viên thể hình. Độ chính xác của các phép tính đảm bảo loại bỏ ảnh hưởng tiêu cực của tải quá mức.

Thể hình – không chỉ bao gồm một tập các bài tập có tải trọng mà còn phát triển cơ thể con người một cách toàn diện, góp phần đạt thành tích tốt trong các môn thể thao khác.
Khi tham gia tập thể hình, cần tuân thủ các tiêu chuẩn vệ sinh cá nhân, rèn luyện lối sống lành mạnh, thực hiện các động tác phục hồi và nhớ ăn uống đúng cách.

Là kết quả của sự cải tiến không ngừng của các thiết bị thể thao diễn ra vào những năm 20 của thế kỷ trước, chẳng hạn như tạ với một bộ đĩa, dụng cụ giãn nở, máy tập thể dục, v.v. – các vận động viên cử tạ được chia thành các nhóm, mỗi nhóm có mục tiêu riêng trong quá trình tập luyện. Đầu tiên là cải thiện một cách có hệ thống kết quả trong các sự kiện tổng thể. Thứ hai là tạo hình thẩm mỹ cho cơ thể bạn, phát triển khối lượng cơ bắp và rèn luyện một vóc dáng đẹp. Đó là thời điểm hệ thống nổi tiếng ra đời Eugene Sandow. Chính ông là người được coi là tổ tiên và người sáng lập môn thể hình, thể hình hiện đại. Ông đã biên soạn một bộ bài tập thể chất nâng cao với tạ, mục tiêu của nó không chỉ là phát triển sức mạnh mà còn là sự phát triển cân xứng của tất cả các nhóm cơ. Sau đó, một trong nhiều cuốn sách do Eugene Sandow viết đã trở thành nền tảng cho sự phát triển của nền văn hóa này. Nó được xuất bản vào năm 1930 tại London với tựa đề đơn giản và ngắn gọn “Thể hình”. Sau đó là sự phát triển rực rỡ phi thường của hệ thống “thể hình”.