Sejarah binaraga

Binaraga diyakini berasal dari Eropa. Namun hal ini menjadi lebih luas dan diperkenalkan “kepada massa” di Amerika. Semua orang tahu bahwa dalam bahasa Rusia, jika diterjemahkan secara harfiah, binaraga berarti “membangun tubuh”. Jadi mari kita cari tahu bagaimana konstruksi ini terjadi...

Gerak badan – adalah seperangkat latihan jasmani yang didasarkan pada pengetahuan fisiologi, anatomi, nutrisi rasional, serta teknologi dan metode melakukan latihan dengan beban. Saat melakukan latihan ini, berbagai simulator dan peralatan khusus digunakan, seperti barbel dan dumbel, beban dan ekspander, dll.

Setelah melakukan banyak penelitian dan eksperimen, semua latihan ini digabungkan menjadi kompleks pelatihan yang memiliki efek seragam pada seluruh sistem organ dalam tubuh, yaitu pada semua kelompok otot.

Dalam kerangka kompleks ini, jumlah pendekatan, volume beban, dan berat beban yang diangkat ditentukan secara ketat.

Latihan ini dirancang untuk berbagai posisi dan dapat dilakukan dengan berbaring, berdiri, duduk, menggantung, berlutut, sehingga menghasilkan efek yang ditargetkan pada pembentukan proporsi atletik tubuh binaragawan dan memperkuat otot-ototnya. Keakuratan perhitungan memastikan bahwa dampak negatif dari beban berlebihan dihilangkan.

Gerak badan – tidak hanya terdiri dari serangkaian latihan dengan beban, tetapi juga mengembangkan tubuh manusia sepenuhnya, berkontribusi pada keberhasilan pencapaian dalam olahraga lainnya.
Saat melakukan binaraga, perlu memperhatikan standar kebersihan pribadi, membudayakan gaya hidup sehat, melakukan tindakan restoratif, dan pastikan makan dengan benar.

Sebagai hasil dari peningkatan terus-menerus pada peralatan olahraga yang terjadi pada dua puluhan abad terakhir, misalnya barbel dengan satu set cakram, ekspander, mesin latihan, dll. – para atlet angkat besi dibagi menjadi beberapa kelompok, yang masing-masing melihat tujuannya sendiri dalam pelatihan. Yang pertama adalah meningkatkan hasil secara sistematis di semua event. Yang kedua adalah pemodelan estetika tubuh Anda, pengembangan massa otot, dan pelatihan sosok cantik. Pada saat inilah sistem yang terkenal itu lahir Eugene Sandow. Dialah yang dianggap sebagai nenek moyang dan pendiri binaraga dan binaraga modern. Dia menyusun serangkaian latihan fisik tingkat lanjut dengan beban, yang tujuannya tidak hanya untuk mengembangkan kekuatan, tetapi juga untuk pengembangan proporsional semua kelompok otot. Selanjutnya, salah satu dari sekian banyak buku yang ditulis oleh Eugene Sandow menjadi dasar berkembangnya budaya ini. Itu diterbitkan pada tahun 1930 di London dengan judul "Bodybuilding" yang sederhana dan singkat. Setelah itu terjadi perkembangan luar biasa dari sistem “binaraga”.