보디빌딩의 역사

보디빌딩은 유럽에서 유래된 것으로 알려져 있습니다. 그러나 그것은 미국에서 더욱 널리 퍼져 "대중에게" 소개되었습니다. 러시아어로 문자 그대로 번역하면 보디빌딩이 "몸을 만드는 것"을 의미한다는 것을 누구나 알고 있습니다. 그럼 이 공사가 어떻게 진행되는지 알아볼까요?

보디빌딩 – 생리학, 해부학, 합리적인 영양에 대한 지식은 물론 웨이트 운동을 수행하는 기술 및 방법을 기반으로 한 일련의 신체 운동입니다. 이러한 운동을 수행할 때 바벨, 덤벨, 웨이트 및 익스팬더 등과 같은 다양한 시뮬레이터와 특수 장비가 사용됩니다.

많은 연구와 실험을 수행한 후 이러한 모든 운동은 신체 내부 장기의 전체 시스템, 즉 모든 근육 그룹에 균일한 영향을 미치는 훈련 단지로 결합되었습니다.

이러한 단지의 틀 내에서 접근 횟수, 적재량 및 들어 올려지는 중량의 무게가 엄격하게 설정됩니다.

운동은 다양한 자세에 맞게 설계되었으며 누워서, 서기, 앉기, 매달기, 무릎을 꿇고 수행할 수 있어 보디빌더 신체의 운동적 비율을 형성하고 근육을 강화하는 데 목표 효과를 줍니다. 계산의 정확성으로 인해 과도한 하중으로 인한 부정적인 영향이 제거됩니다.

보디빌딩 – 부하가 있는 일련의 운동으로 구성될 뿐만 아니라 인체를 완전히 발달시키고 다른 스포츠에서의 성공적인 성취에 기여합니다.
보디빌딩을 할 때에는 개인 위생 기준을 준수하고, 건강한 생활 습관을 기르고, 회복 조치를 취하고, 올바른 식사를 하는 것이 필요합니다.

예를 들어 디스크 세트가 있는 바벨, 확장기, 운동 기계 등과 같이 지난 세기 20년대에 발생한 스포츠 장비의 지속적인 개선의 결과입니다. – 역도 선수들은 그룹으로 나뉘었고 각 그룹은 훈련에서 자신의 목표를 보았습니다. 첫 번째는 종합적인 이벤트의 결과를 체계적으로 개선하는 것입니다. 두 번째는 신체의 미적 모델링, 근육량 발달, 아름다운 몸매 훈련입니다. 이때 유명한 시스템이 탄생했습니다. 유진 샌도우. 현대 보디빌딩과 보디빌딩의 조상이자 창시자로 여겨지는 사람이 바로 그 사람입니다. 그는 근력 발달뿐만 아니라 모든 근육 그룹의 비례적인 발달을 목표로하는 고급 신체 운동 세트를 작성했습니다. 그 후 Eugene Sandow가 쓴 많은 책 중 하나가 이 문화 발전의 기초가 되었습니다. 이 책은 1930년 런던에서 "보디빌딩"이라는 단순하고 간결한 제목으로 출판되었습니다. 그 후 "보디빌딩" 시스템이 크게 번성했습니다.