Kehonrakennuksen uskotaan syntyneen Euroopasta. Mutta se levisi laajemmalle ja esiteltiin "massoille" Amerikassa. Kaikki tietävät, että venäjäksi, kirjaimellisesti käännettynä, kehonrakennus tarkoittaa "kehon rakentamista". Joten katsotaan kuinka tämä rakentaminen tapahtuu...
Kehonrakennus – on sarja fyysisiä harjoituksia, jotka perustuvat fysiologiaan, anatomiaan, rationaaliseen ravitsemukseen, sekä painoilla suoritettavien harjoitusten tekniikkaan ja menetelmiin. Näitä harjoituksia suoritettaessa käytetään erilaisia simulaattoreita ja erikoislaitteita, kuten tankoja ja käsipainoja, painoja ja laajennuksia jne.
Monien tutkimusten ja kokeiden suorittamisen jälkeen kaikki nämä harjoitukset yhdistettiin harjoituskomplekseiksi, joilla on yhtenäinen vaikutus koko kehon sisäelinten järjestelmään, nimittäin kaikkiin lihasryhmiin.
Näiden kompleksien puitteissa lähestymisten lukumäärä, kuorman tilavuudet ja nostettujen painojen paino määritetään tiukasti.
Harjoitukset on suunniteltu eri asentoihin ja niitä voidaan tehdä makuulla, seisten, istuen, roikkuen, polvillaan, jolloin tuloksena on kohdennettu vaikutus kehonrakentajan vartalon urheilullisten mittasuhteiden muodostumiseen ja lihasten vahvistamiseen. Laskelmien tarkkuus varmistaa, että liiallisten kuormien negatiivinen vaikutus eliminoituu.
Kehonrakennus - ei koostu vain sarjasta kuormitettuja harjoituksia, vaan myös kehittää ihmiskehoa kokonaan, edistää menestyksekkäitä saavutuksia muissa urheilulajeissa.
Kehonrakennusta harjoittaessa on välttämätöntä noudattaa henkilökohtaisia hygieniastandardeja, viljellä terveellistä elämäntapaa, suorittaa korjaavia toimia ja muistaa syödä oikein.
Viime vuosisadan 20-luvulla tapahtuneen urheiluvälineiden jatkuvan parantamisen seurauksena esimerkiksi tankot, joissa on levysarja, laajennukset, kuntolaitteet jne. – painonnostajat jaettiin ryhmiin, joista jokainen näki harjoituksissa oman tavoitteensa. Ensimmäinen on systemaattinen tulosten parantaminen all-around tapahtumissa. Toinen on kehosi esteettinen mallinnus, lihasmassan kehittäminen ja kauniin vartalon harjoittelu. Siihen aikaan syntyi kuuluisa järjestelmä Eugene Sandow. Häntä pidetään modernin kehon- ja kehonrakennuksen esi-isänä ja perustajana. Hän kokosi edistyneen sarjan fyysisiä harjoituksia painoilla, joiden tavoitteena ei ollut vain voiman kehittäminen, vaan myös kaikkien lihasryhmien suhteellinen kehitys. Myöhemmin yhdestä monista Eugene Sandowin kirjoittamista kirjoista tuli perusta tämän kulttuurin kehitykselle. Se julkaistiin vuonna 1930 Lontoossa yksinkertaisella ja lakonisella otsikolla "Kehonrakennus". Sen jälkeen "kehonrakennus" -järjestelmä kukoisti poikkeuksellisen paljon.
Amerikassa oli myös sankareita, joissa tämän urheilulajin leviäminen kietoutuu nimeen John Grimek. Hänestä tuli Amerikan ensimmäinen erinomainen kehonrakentaja ja hän oli kansallisen painonnostojoukkueen jäsen useiden vuosien ajan. "Kehonrakennuksen" käsite yhdistettiin Grimekin nimeen toisen maailmansodan loppuun asti. Ja sodanjälkeisenä aikana tämä kulttuuri on erottamaton nimestä Steve Reeves.Myös kaupallinen kiinnostus kehonrakennukseen on avautumassa. Hyviä tuloja odotellessa johtajat ja tuottajat alkavat huomata erinomaisia kehonrakentajia. Heitä kutsutaan näyttelemään voimamiesten rooleja erilaisissa elokuvissa. Kiinnostus kehonrakennusta kohtaan luo perustan yritykselle. Heidän ympärilleen alkaa kerääntyä ammattikehonrakentajia, jotka tunnetaan Yhdysvalloissa ja myöhemmin kaikkialla maailmassa, tämän kulttuurin edistäjiä, veljet Laajempi Ja Bob Goffman. Nämä pääkilpailijat perustavat kokonaisia yrityksiä kehonrakennuksessa käytettävien laitteiden ja laitteiden tuotantoon, avoimia kouluja ja kokonaisia tutkimuskeskuksia sekä painavat valtavan määrän erikoiskirjallisuutta, joka kattaa monia maita. Nyt sivuillamme voit myös tutustua Wider-veljien koulutusmenetelmiin.
Ajan myötä myös kehonrakennuksen metodologia muuttuu: jos John Grimekin aikakaudella harjoittelu koostui intensiivisistä koko kehon harjoituksista: kolme kertaa viikossa, nyt harjoittelu vaatii paljon enemmän aikaa, sinnikkyyttä ja vaivaa. Lukuisat erityisesti suunnitellut harjoitukset ja kompleksit painoilla on tarkoitettu kunkin yksittäisen lihaksen kehittämiseen. Kehonrakentajat sisällyttävät harjoitteluunsa laajan valikoiman harjoituksia voimaharjoittelukomplekseilla. Yksinkertainen harjoittelu suurilla painoilla ei enää mahdollista mestareiden fyysisen rakenteen saavuttamista. Vain tietyn fyysisen aktiivisuuden noudattaminen ja kohdennettu vaikutus tiettyihin lihasryhmiin mahdollistavat kehon onnistuneen "uudelleenrakentamisen" simulaattoreiden avulla.
Tunnetuin kehonrakennuksen edustaja massojen keskuudessa pidetään oikeutetusti Arnold Schwarzenegger. Sivustomme muissa osioissa voit oppia lisää amerikkalaisista kehonrakennuskouluista, joihin Schwarzenegger antoi merkittävän panoksen. Viestin katselukerrat: 154
Finnish 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Greek 
Czech 
Danish 