Úgy tartják, hogy a testépítés Európából származik. De egyre szélesebb körben elterjedt, és bevezették a „tömegekhez” Amerikában. Mindenki tudja, hogy oroszul, szó szerint lefordítva, a testépítés azt jelenti, hogy „a test felépítése”. Tehát nézzük meg, hogyan történik ez az építkezés...
Testépítés – egy olyan fizikai gyakorlatsor, amely élettani, anatómiai, racionális táplálkozási ismeretekre, valamint a súlyzós gyakorlatok végrehajtásának technológiájára és módszereire épül. Ezen gyakorlatok végrehajtása során különféle szimulátorokat és speciális felszereléseket használnak, például súlyzókat és súlyzókat, súlyokat és expandereket stb.
Számos tanulmány és kísérlet elvégzése után ezeket a gyakorlatokat olyan edzési komplexumokká egyesítették, amelyek egységes hatást gyakorolnak a test teljes belső szervrendszerére, nevezetesen az összes izomcsoportra.
Ezen komplexumok keretein belül szigorúan meghatározzák a megközelítések számát, a terhelés mennyiségét és a felemelt súlyok súlyát.
A gyakorlatok különböző pozíciókra készültek, fekve, állva, ülve, lógva, térdre fektetve végezhetők, célzottan hatva a testépítő testének atletikus arányainak kialakítására, izomzatának erősítésére. A számítások pontossága biztosítja, hogy a túlzott terhelések negatív hatásait kiküszöböljük.
Testépítés – nemcsak terheléses gyakorlatsorból áll, hanem teljes mértékben fejleszti az emberi szervezetet, hozzájárul más sportágakban elért sikeres eredményekhez.
A testépítés során be kell tartani a személyes higiéniai előírásokat, egészséges életmódot kell ápolni, helyreállító intézkedéseket kell végrehajtani, és ügyelni kell a helyes táplálkozásra.
A múlt század húszas éveiben történt sporteszközök folyamatos fejlesztésének eredményeként például súlyzók tárcsakészlettel, expanderek, edzőgépek stb. – csoportokra osztották a súlyemelőket, amelyek mindegyike meglátta a maga célját az edzésen. Az első az eredmények szisztematikus javítása a sokoldalú rendezvényeken. A második a test esztétikus modellezése, az izomtömeg fejlesztése és a szép alak képzése. Ekkor született meg a híres rendszer Eugene Sandow. Ő az, akit a modern testépítés és testépítés ősének és alapítójának tekintenek. Haladó, súlyzós fizikai gyakorlatsort állított össze, melynek célja nem csak az erő, hanem az összes izomcsoport arányos fejlesztése volt. Ezt követően Eugene Sandow számos könyvének egyike lett e kultúra fejlődésének alapja. 1930-ban jelent meg Londonban, egyszerű és lakonikus „Bodybuilding” címmel. Ezt követően rendkívüli virágzás következett be a „testépítő” rendszerben.
Amerikának is megvoltak a hősei, ahol ennek a sportnak a terjedése összefonódik a névvel John Grimek. Ő lett Amerika első kiemelkedő testépítője, és évekig tagja volt a nemzeti súlyemelő csapatnak. A „testépítés” fogalma a második világháború végéig Grimek nevéhez fűződött. A háború utáni időszakban pedig ez a kultúra elválaszthatatlan a névtől Steve Reeves.Megnyílik a kereskedelmi érdeklődés is a testépítés témakörében. A jó bevételekre számítva a menedzserek és a producerek kezdik észrevenni a kiemelkedő testépítőket. Különféle filmekben felkérik őket, hogy játsszák el az erősemberek szerepét. A testépítés iránti érdeklődés megalapozza a vállalkozást. Kezdenek köréjük gyűlni a hivatásos testépítők, akik jól ismertek az Egyesült Államokban, majd az egész világon, ennek a kultúrának a népszerűsítői, testvérek. Szélesebb És Bob Goffman. Ezek a fő versenytársak teljes vállalkozásokat hoznak létre a testépítésben használt berendezések és felszerelések gyártására, nyitott iskolákat és teljes kutatóközpontokat, és hatalmas mennyiségű szakirodalmat nyomtatnak, számos országra kiterjedően. Most honlapunkon a Wider testvérek képzési módszereivel is megismerkedhet.
Az idő múlásával a testépítés módszertana is változik: ha John Grimek korában az edzés az egész testet intenzitással: heti háromszor végzett gyakorlatokból, most sokkal több időt, kitartást és erőfeszítést igényel az edzés. Számos speciálisan kialakított gyakorlat és súlyzós komplexum az egyes izomzat fejlesztését célozza. A testépítők edzéseik során sokféle gyakorlatot végeznek az erősítő edzési komplexumokon. Az egyszerű edzés nagy súlyokkal már nem teszi lehetővé a bajnokok fizikumának elérését. Csak egy bizonyos fizikai aktivitás betartása és bizonyos izomcsoportokra gyakorolt célzott hatás teszi lehetővé a test sikeres „újjáépítését” szimulátorok segítségével.
A tömegek körében a testépítés leghíresebb képviselője joggal tekinthető Arnold Schwarzenegger. Honlapunk további rovataiban többet megtudhat az amerikai testépítő iskolákról, amelyekhez Schwarzenegger jelentősen hozzájárult. Megtekintések száma: 154
Hungarian 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish 