Man tror att bodybuilding har sitt ursprung i Europa. Men den blev mer utbredd och introducerades "till massorna" i Amerika. Alla vet att på ryska, bokstavligen översatt, betyder bodybuilding "bygga kroppen". Så låt oss ta reda på hur den här konstruktionen går till...
Kroppsbyggande – är en uppsättning fysiska övningar som bygger på kunskap om fysiologi, anatomi, rationell kost samt teknik och metoder för att utföra övningar med vikter. När man utför dessa övningar används olika simulatorer och specialutrustning, såsom skivstänger och hantlar, vikter och expanderare m.m.
Efter att ha genomfört många studier och experiment kombinerades alla dessa övningar till träningskomplex som har en enhetlig effekt på hela systemet med inre organ i kroppen, nämligen på alla muskelgrupper.
Inom ramen för dessa komplex är antalet tillvägagångssätt, lastvolymer och vikten av de lyftda vikterna strikt fastställda.
Övningarna är designade för olika positioner och kan utföras liggande, stående, sittande, hängande, på knä, vilket resulterar i en riktad effekt på bildandet av de atletiska proportionerna av kroppsbyggarens kropp och stärker hans muskler. Noggrannheten i beräkningarna säkerställer att den negativa påverkan av överbelastning elimineras.
Kroppsbyggande – består inte bara av en uppsättning övningar med belastning, utan utvecklar också människokroppen helt, bidrar till framgångsrika prestationer i andra sporter.
När du ägnar dig åt bodybuilding är det nödvändigt att följa personliga hygienstandarder, odla en hälsosam livsstil, utföra återställande åtgärder och se till att äta rätt.
Som ett resultat av den ständiga förbättringen av sportutrustning som ägde rum på tjugotalet av förra seklet, till exempel skivstänger med en uppsättning skivor, expanders, träningsmaskiner etc. – tyngdlyftarna delades in i grupper som var och en såg sitt eget mål med träningen. Den första är att systematiskt förbättra resultaten i allround-evenemang. Den andra är den estetiska modelleringen av din kropp, utvecklingen av muskelmassa och träning av en vacker figur. Det var vid den här tiden som det berömda systemet föddes Eugene Sandow. Det är han som anses vara förfader och grundare av modern bodybuilding och bodybuilding. Han sammanställde en avancerad uppsättning fysiska övningar med vikter, vars mål var inte bara utvecklingen av styrka, utan också den proportionella utvecklingen av alla muskelgrupper. Därefter blev en av de många böckerna skrivna av Eugene Sandow grunden för utvecklingen av denna kultur. Den publicerades 1930 i London under den enkla och lakoniska titeln "Bodybuilding". Därefter skedde en extraordinär uppblomstring av "bodybuilding"-systemet.
Amerika hade också sina hjältar, där spridningen av denna sport är sammanflätad med namnet John Grimek. Det var han som blev USA:s första framstående kroppsbyggare och var medlem i det nationella tyngdlyftslaget i många år. Begreppet "bodybuilding" var förknippat med namnet Grimek fram till slutet av andra världskriget. Och under efterkrigstiden är denna kultur oskiljaktig från namnet Steve Reeves.Det kommersiella intresset för ämnet bodybuilding öppnar sig också. I väntan på bra resultat börjar chefer och producenter lägga märke till enastående kroppsbyggare. De är inbjudna att spela rollerna som starka män i olika filmer. Intresset för bodybuilding lägger grunden för ett företag. Professionella kroppsbyggare börjar samlas runt dem, välkända i USA, och senare över hela världen, främjare av denna kultur, bröder Bredare Och Bob Goffman. Dessa huvudkonkurrenter etablerar hela företag för produktion av utrustning och utrustning som används inom bodybuilding, öppna skolor och hela forskningscentra och trycker en enorm mängd specialiserad litteratur som täcker många länder. Nu på vår hemsida kan du också bekanta dig med metoderna för träning av bröderna Wider.
Med tiden förändras också metodiken för bodybuilding: om i John Grimeks era bestod träning av övningar för hela kroppen med intensitet: tre gånger i veckan tar träning nu mycket mer tid, uthållighet och ansträngning. Många specialdesignade övningar och komplex med vikter syftar till att utveckla varje enskild muskel. Kroppsbyggare inkluderar i sin träning ett stort utbud av övningar på styrketräningskomplex. Enkel träning med stora vikter tillåter dig inte längre att uppnå mästares kroppsbyggnad. Endast efterlevnad av en viss fysisk aktivitet och riktad inverkan på vissa muskelgrupper gör att du framgångsrikt kan "återbygga" din kropp med hjälp av simulatorer.
Den mest kända representanten för bodybuilding bland massorna anses med rätta Arnold Schwarzenegger. På vår hemsida i andra sektioner kan du lära dig mer om amerikanska bodybuilding-skolor, till vilka Schwarzenegger gjort en betydande insats. Visningar av inlägg: 154
Swedish 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish 