健美运动的历史

人们相信健美运动起源于欧洲。但它变得更加普遍，并被引入美国“大众”。大家都知道，在俄语中，按字面翻译，健美的意思是“塑造身体”。那么让我们看看这个构造是如何发生的......

健身 – 是一套基于生理学、解剖学、合理营养知识以及进行负重练习的技术和方法的体育练习。在进行这些练习时，会使用各种模拟器和专用设备，例如杠铃和哑铃、重物和扩张器等。

经过大量的研究和实验，所有这些练习都被组合成训练复合体，对身体的整个内脏器官系统，即所有肌肉群，产生统一的效果。

在这些综合体的框架内，严格规定了引道数量、负载量和举起重物的重量。

该练习针对不同体位而设计，可躺、可站、可坐、可悬、可跪，从而有针对性地形成健美运动员身体的运动比例，增强肌肉力量。计算的准确性确保消除过度负载的负面影响。

健身 – 不仅包括一组有负荷的练习，而且还可以全面发展人体，有助于在其他运动中取得成功。
从事健身运动时，要遵守个人卫生标准，培养健康的生活方式，进行恢复性动作，一定要正确饮食。

由于上世纪二十年代运动器材的不断改进，例如带有一组圆盘的杠铃、扩张器、健身机等。 – 举重运动员被分成小组，每个小组在训练中都有自己的目标。一是系统性提高全能项目成绩。二是身体的美学塑造，肌肉量的发展，练就优美的身材。著名的系统就在这个时候诞生了 尤金·桑多。正是他被认为是现代健美和健美运动的鼻祖和创始人。他编制了一套先进的负重体育练习，其目标不仅是力量的发展，而且是所有肌肉群的比例发展。随后，尤金·桑多（Eugene Sandow）撰写的众多书籍中的一本成为了这种文化发展的基础。该书于 1930 年在伦敦出版，标题简单明了“健美”。此后，“健美”体系异常繁荣。