Vücut geliştirmenin Avrupa'da ortaya çıktığına inanılıyor. Ancak Amerika'da daha yaygın hale geldi ve “kitlelere” tanıtıldı. Herkes, kelimenin tam anlamıyla tercüme edilen Rusça'da vücut geliştirmenin "vücudu geliştirmek" anlamına geldiğini bilir. Peki gelin bu inşaatın nasıl gerçekleştiğini öğrenelim...
Vücut geliştirme – Fizyoloji, anatomi, rasyonel beslenme bilgisine, ayrıca teknolojiye ve ağırlıklarla egzersiz yapma yöntemlerine dayanan bir dizi fiziksel egzersizdir. Bu egzersizleri yaparken halter ve dambıl, ağırlıklar ve genişleticiler gibi çeşitli simülatörler ve özel ekipmanlar kullanılır.
Birçok çalışma ve deney yapıldıktan sonra, tüm bu egzersizler, vücudun tüm iç organ sistemi, yani tüm kas grupları üzerinde tek tip bir etkiye sahip olan eğitim kompleksleri halinde birleştirildi.
Bu kompleksler çerçevesinde yaklaşma sayısı, yük hacimleri ve kaldırılan ağırlıkların ağırlığı kesin olarak belirlenir.
Egzersizler çeşitli pozisyonlar için tasarlanmıştır ve yatarak, ayakta, oturarak, asılı olarak, dizlerinizin üzerinde yapılabilir, böylece vücut geliştiricinin vücudunun atletik oranlarının oluşmasında ve kaslarının güçlendirilmesinde hedeflenen bir etki elde edilir. Hesaplamaların doğruluğu aşırı yüklerin olumsuz etkisinin ortadan kaldırılmasını sağlar.
Vücut geliştirme – sadece yüklü bir dizi egzersizden ibaret değildir, aynı zamanda insan vücudunu tamamen geliştirir, diğer sporlarda başarılı başarılara katkıda bulunur.
Vücut geliştirmeyle uğraşırken kişisel hijyen standartlarına uymak, sağlıklı bir yaşam tarzı geliştirmek, onarıcı eylemlerde bulunmak ve doğru yediğinizden emin olmak gerekir.
Geçen yüzyılın yirmili yıllarında meydana gelen spor ekipmanlarının sürekli iyileştirilmesinin bir sonucu olarak, örneğin bir dizi diskli halterler, genişleticiler, egzersiz makineleri vb. Halterciler gruplara ayrıldı ve her biri antrenmanda kendi hedefini gördü. Birincisi, çok yönlü etkinliklerde sonuçların sistematik olarak iyileştirilmesidir. İkincisi vücudunuzun estetik olarak modellenmesi, kas kütlesinin geliştirilmesi ve güzel bir figürün yetiştirilmesidir. Ünlü sistem işte bu dönemde doğdu Eugene Sandow. Modern vücut geliştirme ve vücut geliştirmenin atası ve kurucusu olarak kabul edilen kişidir. Amacı sadece gücün gelişimi değil, aynı zamanda tüm kas gruplarının orantılı gelişimi olan, ağırlıklarla gelişmiş bir dizi fiziksel egzersiz derledi. Daha sonra Eugene Sandow'un yazdığı birçok kitaptan biri bu kültürün gelişiminin temeli oldu. 1930'da Londra'da basit ve özlü "Vücut Geliştirme" başlığı altında yayınlandı. Bundan sonra “vücut geliştirme” sisteminde olağanüstü bir gelişme yaşandı.
Bu sporun yayılmasının isimle iç içe olduğu Amerika'nın da kahramanları vardı. John Grimek. Amerika'nın ilk seçkin vücut geliştirmecisi olan ve uzun yıllar ulusal halter takımının bir üyesi olan oydu. İkinci Dünya Savaşı'nın sonuna kadar "vücut geliştirme" kavramı Grimek adıyla ilişkilendirildi. Ve savaş sonrası dönemde bu kültür adından ayrılamaz. Steve Reeves.Vücut geliştirme konusuna ticari ilgi de artıyor. İyi kazanç beklentisiyle yöneticiler ve üreticiler seçkin vücut geliştiricileri fark etmeye başlar. Çeşitli filmlerde güçlü adam rollerini oynamaya davet ediliyorlar. Vücut geliştirmeye ilgi bir işin temelini oluşturur. Amerika'da ve daha sonra tüm dünyada tanınan, bu kültürün destekçileri olan profesyonel vücut geliştiriciler etraflarında toplanmaya başlıyor kardeşler. Daha geniş Ve Bob Goffman. Bu ana rakipler, vücut geliştirmede kullanılan ekipman ve ekipmanların üretimi, açık okullar ve tüm araştırma merkezleri için tüm işletmeler kuruyor ve birçok ülkeyi kapsayan çok sayıda özel literatür basıyor. Artık web sitemizde Geniş Kardeşlerin eğitim yöntemlerini de öğrenebilirsiniz.
Zamanla vücut geliştirme metodolojisi de değişiyor: John Grimek döneminde eğitim tüm vücut için yoğun egzersizlerden oluşuyorsa: haftada üç kez, şimdi eğitim çok daha fazla zaman, azim ve çaba gerektiriyor. Özel olarak tasarlanmış çok sayıda egzersiz ve ağırlık içeren kompleksler, her bir kası geliştirmeyi amaçlamaktadır. Vücut geliştiriciler eğitimlerine kuvvet antrenmanı kompleksleri üzerine çok çeşitli egzersizler içerir. Büyük ağırlıklarla yapılan basit antrenman artık şampiyonların fiziğine ulaşmanıza izin vermiyor. Yalnızca belirli bir fiziksel aktiviteye uyum ve belirli kas grupları üzerinde hedeflenen etki, simülatörlerin yardımıyla vücudunuzu başarılı bir şekilde "yeniden inşa etmenize" olanak tanır.
Kitleler arasında vücut geliştirmenin en ünlü temsilcisi haklı olarak kabul ediliyor Arnold Schwarzenegger. Web sitemizin diğer bölümlerinde Schwarzenegger'in önemli katkılarda bulunduğu Amerikan vücut geliştirme okulları hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. Gönderi Görüntüleme Sayısı: 154
Turkish 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish 