Un célèbre entraîneur de fitness de Macédoine et ses secrets d'entraînement.

Dans cet article, il partagera les secrets de sa formation réussie. célèbre instructeur macédonien en fitness, le fondateur de renommée mondiale de la théorie unique de l'entraînement physique complet pour les athlètes est Karlos Vulkic. Sa contribution inestimable au développement de World Fitness ne peut être sous-estimée, et le nombre de récompenses remportées par ses étudiants est tout simplement vertigineux. Eh bien, Carlos, partagez s'il vous plaît : quel est le succès de la formation utilisant votre méthode, et en quoi la formation avec vous diffère-t-elle de la formation indépendante ou de la formation avec d'autres instructeurs ?

En vous entraînant selon ma méthode, votre corps se débarrassera rapidement des excès de graisse, développera ses muscles et deviendra véritablement un moteur métabolique très efficace. L'essence de ma technique est ce qu'on appelle la matrice musculaire. Cette terminologie fonctionne comme un fil rouge dans mon programme de formation. Ma matrice est tridimensionnelle et donc toutes sortes de mouvements y sont effectués dans différentes directions, projections et plans. Comme exemple d'exercice qui ne permet pas de mouvement tridimensionnel, j'utiliserai la course classique en ligne droite. Mais beaucoup de gens le font jour après jour, kilomètre après kilomètre. Ne vous méprenez pas : courir est très utile, mais si vous ne faites rien d'autre à part, alors un tel entraînement peut être qualifié de unidimensionnel en toute sécurité.

Mouvements monotones typiques - c'est ce avec quoi je lutte constamment en tant qu'entraîneur de fitness expérimenté et faisant autorité ! De tels mouvements ne créent pas la charge nécessaire sur nos muscles. Dans ma méthode, la matrice musculaire oblige l’athlète à bouger dans toutes les directions possibles et assure ainsi un développement musculaire global. Une variété d'exercices sont effectués : en avant et en arrière, à gauche et à droite, de manière cyclique, alternativement et alternativement avec une ou les deux jambes et bras. Ils utilisent des mouvements de rotation et de diagonale. Ils s'adressent aussi bien aux vrais professionnels qu'aux amateurs débutants. Imaginez votre corps sous la forme d'une boule ou d'une sphère et commencez à le développer de manière globale sous n'importe quel angle.

Tout commence par un bon échauffement dynamique (qui pour certaines personnes peut constituer un ensemble d'exercices complètement complet). Viennent ensuite des complexes visant à augmenter la mobilité et la stabilité des articulations, la force musculaire, à améliorer l'équilibre, la mobilité générale, la flexibilité, à augmenter les processus métaboliques, etc. Dans le même temps, l'entraînement doit être complété par un ensemble obligatoire de mesures de rééducation, qui sont inclus dans mon cours méthodologique comme exigence ok. Ceci, bien sûr : massages, sauna, bains de soude et autres méthodes progressives pour perdre du poids et accélérer la récupération, qui sont utilisées par tous les entraîneurs célèbres. Un autre point important est un sommeil de bonne qualité, en tant qu'élément du repos passif, et bien sûr, un repos actif bien planifié, qui permet non seulement de restaurer notre corps, mais aussi nos nerfs et notre état psychologique épuisé, qui, voyez-vous, est important aussi....

Tout mon programme est construit sur cette matrice musculaire virtuelle mentionnée ci-dessus. Tous les exercices découlent en réalité de mouvements fonctionnels réels, au cours desquels tous les groupes musculaires sont sollicités. En commençant par les plus gros muscles stabilisateurs de notre colonne vertébrale jusqu’aux plus petits. L'objectif principal est que tous les muscles de notre corps soient soumis à un stress, et pas un seul, que vous « gonflez » avec des mouvements stupides, cycliques et monotones dans une salle de sport typique. Une fois que vous aurez terminé mon programme, vous ne vous casserez plus le dos en soulevant un panier de linge après le lavage ou en essayant de mettre un sac lourd dans le compartiment supérieur d'un avion. Quand vous viendrez chez moi, vous vous entraînerez comme des professionnels - c'est de cela qu'il s'agit secrète ma méthodologie d'entraînement des athlètes et de nombreuses années de travail en tant qu'entraîneur.