Slavný fitness trenér z Makedonie a jeho tréninková tajemství.

V tomto článku se podělí o tajemství svého úspěšného tréninku. slavný makedonský instruktor ve fitness je světoznámým zakladatelem unikátní teorie komplexní tělesné přípravy pro sportovce Karlos Vulkic. Jeho neocenitelný přínos pro rozvoj World Fitness nelze podceňovat a počet ocenění, která jeho studenti získali, je prostě závratný. Dobře, Carlosi, podělte se prosím: jaký je úspěch tréninku pomocí vaší metody a jak se liší trénink s vámi od samostatného tréninku nebo tréninku s jinými instruktory?

Cvičením podle mé metody se vaše tělo rychle zbaví přebytečných tukových zásob, vybuduje svaly a stane se skutečně vysoce účinným metabolickým motorem. Podstatou mé techniky je tzv. svalový matrix. Tato terminologie se táhne jako červená nit celým mým tréninkový program. Moje matrice je trojrozměrná, a proto se v ní provádějí všechny druhy pohybů v různých směrech, projekcích a rovinách. Jako příklad cviku, který neumožňuje trojrozměrný pohyb, použiji klasický běh po rovince. Ale mnoho lidí to dělá den za dnem, kilometr za kilometrem. Nechápejte mě špatně: běh je velmi užitečný, ale pokud neděláte nic jiného kromě něj, pak lze takový trénink bezpečně nazvat jednorozměrným.

Monotónní typické monotónní pohyby - s tím neustále bojuji jako zkušený a směrodatný fitness trenér! Takové pohyby nevytvářejí potřebnou zátěž pro naše svaly. V mé metodě svalová matrice nutí sportovce pohybovat se všemi možnými směry a tím zajišťuje holistický rozvoj svalů. Provádí se různá cvičení: dopředu a dozadu, doleva a doprava, cyklicky, střídavě a střídavě s jednou nebo oběma nohama a rukama. Používají rotační a diagonální pohyby. Jsou určeny jak skutečným profesionálům, tak amatérským začátečníkům. Představte si své tělo ve formě koule nebo koule a začněte jej komplexně procvičovat z jakéhokoli úhlu.

Vše začíná dobrým dynamickým zahřátím (které někomu může posloužit jako úplně kompletní sestava cviků). Dále přicházejí na řadu komplexy zaměřené na zvýšení pohyblivosti a stability kloubů, svalové síly, zlepšení vaší rovnováhy, celkové pohyblivosti, flexibility, zvýšení metabolických procesů atd. Zároveň je nutné trénink doplnit povinným souborem rehabilitačních opatření, která jsou součástí mého metodického kurzu jako požadavek ok. To samozřejmě: masáže, sauna, sodové koupele a další progresivní metody snižování nadváhy a urychlení regenerace, které používají všichni slavní trenéři. Důležitým bodem je také kvalitní spánek jako prvek pasivního odpočinku a samozřejmě dobře naplánovaný aktivní odpočinek, který umožňuje nejen obnovit naše tělo, ale také naše nervy a vyčerpaný psychický stav, který, jak vidíte, je také důležité...

Celý můj program je postaven na této výše zmíněné virtuální svalové matici. Všechny cviky vlastně vycházejí z reálných funkčních pohybů, při kterých se zapojují všechny svalové skupiny. Počínaje od největších po nejmenší stabilizační svaly naší páteře. Hlavním cílem je, aby stresu byly vystaveny všechny svaly našeho těla, a ne jen jeden, který „napumpujete“ hloupými, cyklickými, monotónními pohyby v typické tělocvičně. Jakmile dokončíte můj program, už si nebudete lámat záda zvednutím koše s prádlem po vyprání nebo pokusem dát těžkou tašku do koše nad hlavou letadla. Když ke mně přijdete, budete trénovat jako profesionálové – o tom to celé je tajný moje metodika přípravy sportovců a mnohaletá práce trenéra.