マケドニア出身の有名なフィットネストレーナーと彼のトレーニングの秘密。

この記事では、彼がトレーニングを成功させる秘訣を紹介します。 有名なマケドニアのインストラクター フィットネスの分野では、アスリートのための総合的なフィジカル トレーニングに関する独自の理論の世界的に有名な創始者は、カルロス ヴァルキッチです。ワールド フィットネスの発展に対する彼の計り知れない貢献を過小評価することはできず、彼の生徒たちが受賞した賞の数はまさに目もくらむほどです。カルロス、教えてください。あなたのメソッドを使用したトレーニングの成功とは何ですか。また、あなたとのトレーニングは、独立したトレーニングや他のインストラクターとのトレーニングとどう違うのですか?

私のメソッドを使用してトレーニングすると、あなたの体は余分な脂肪沈着をすぐに取り除き、筋肉を構築し、真に効率の高い代謝エンジンになります。私のテクニックの本質は、いわゆるマッスル・マトリックスです。この用語は私の中で赤い糸のように通っています。 研修プログラム。私のマトリックスは三次元であるため、その中でのあらゆる種類の動きは、異なる方向、投影、平面で行われます。三次元的な動きができない運動の例として、古典的な直線走法を取り上げます。しかし、多くの人はこれを毎日、何キロも続けます。誤解しないでください。ランニングは非常に役立ちますが、ランニング以外に何もしなければ、そのようなトレーニングは一次元的であると言って間違いありません。

単調で典型的な単調な動き - これは、経験豊富で権威あるフィットネス トレーナーとして私が常に苦労していることです。このような動きでは、筋肉に必要な負荷がかかりません。私の方法では、筋肉マトリックスがアスリートにあらゆる方向への動きを強制し、それによって全体的な筋肉の発達を保証します。片足または両足と腕を前後に、左右に、周期的に、交互に、交互に、さまざまな運動が行われます。回転運動と斜め運動を使用します。これらは、本物のプロフェッショナルとアマチュアの初心者の両方を対象としています。自分の体をボールや球体としてイメージし、あらゆる角度から総合的に鍛えてみましょう。

すべては適切なダイナミックなウォームアップから始まります (これが完全な一連の練習として機能する人もいます)。次に、関節の可動性と安定性、筋力、バランスの改善、一般的な可動性、柔軟性、代謝プロセスの増加などを目的とした複合体が続きます。同時に、トレーニングは必須の一連のリハビリテーション措置を完了する必要があります。私の方法論コースに要件として含まれています。もちろん、マッサージ、サウナ、ソーダバス、その他の余分な体重を減らし、回復を早めるための進歩的な方法であり、これらはすべての有名なトレーナーによって使用されています。また、受動的な休息の要素としての質の高い睡眠も重要なポイントであり、もちろん計画的な能動的な休息も重要です。これにより、身体だけでなく神経や疲れ切った心理状態も回復することができます。も重要です...

私のプログラム全体は、上記の仮想筋肉マトリックスに基づいて構築されています。すべてのエクササイズは実際に実際の機能的な動きに基づいており、その間にすべての筋肉群が関与します。私たちの脊椎を安定させる最大の筋肉から最小の筋肉まで始めます。主な目標は、一般的なジムでの愚かで周期的で単調な動きで「パンプアップ」する 1 つの筋肉だけでなく、体のすべての筋肉がストレスにさらされることです。私のプログラムを完了すれば、洗濯後に洗濯物のかごを持ち上げたり、飛行機の頭上の荷物入れに重いカバンを入れようとして腰を痛めることはもうなくなります。私の所に来たら、プロのようにトレーニングします - それがすべてです 秘密 アスリートをトレーニングするための私の方法論と、コーチとしての長年の仕事。