En kjent treningstrener fra Makedonia og hans treningshemmeligheter.

I denne artikkelen vil han dele hemmelighetene til sin vellykkede trening. kjent makedonsk instruktør innen fitness er den verdensberømte grunnleggeren av den unike teorien om omfattende fysisk trening for idrettsutøvere Karlos Vulkic. Hans uvurderlige bidrag til utviklingen av World Fitness kan ikke undervurderes, og antallet priser som er vunnet av elevene hans er rett og slett svimlende. Vel, Carlos, del gjerne: hva er suksessen med å trene med metoden din, og hvordan er trening med deg forskjellig fra uavhengig trening eller trening med andre instruktører?

Ved å trene ved hjelp av min metode, vil kroppen din raskt kvitte seg med overflødig fettavleiring, bygge muskler og virkelig bli en svært effektiv metabolsk motor. Essensen av teknikken min er den såkalte muskelmatrisen. Denne terminologien går som en rød tråd gjennom hele min treningsprogram. Matrisen min er tredimensjonal, og derfor gjøres alle slags bevegelser i den i forskjellige retninger, projeksjoner og plan. Som eksempel på en øvelse som ikke gir rom for tredimensjonal bevegelse, vil jeg bruke det klassiske rettlinjeløpet. Men mange gjør dette dag etter dag, kilometer etter kilometer. Bare misforstå meg rett: løping er veldig nyttig, men hvis du ikke gjør noe annet enn det, kan slik trening trygt kalles endimensjonal.

Monotone typiske monotone bevegelser - det er dette jeg konstant sliter med som erfaren og autoritativ treningstrener! Slike bevegelser skaper ikke den nødvendige belastningen på musklene våre. I min metode tvinger muskelmatrisen utøveren til å bevege seg i alle mulige retninger og sikrer derved helhetlig muskelutvikling. En rekke øvelser utføres: forover og bakover, venstre og høyre, syklisk, vekselvis og vekselvis med ett eller begge ben og armer. De bruker rotasjons- og diagonale bevegelser. De er ment for både ekte profesjonelle og amatører nybegynnere. Se for deg kroppen din i form av en ball eller sfære, og begynn å jobbe ut omfattende fra hvilken som helst vinkel.

Det hele starter med en god dynamisk oppvarming (som for noen kan fungere som et komplett sett med øvelser). Deretter kommer komplekser som tar sikte på å øke bevegeligheten og stabiliteten i ledd, muskelstyrke, forbedre balansen, generell bevegelighet, fleksibilitet, øke metabolske prosesser osv. Samtidig må treningen gjennomføres med et obligatorisk sett med rehabiliteringstiltak, som inngår i mitt metodiske kurs som et krav ok. Dette, selvfølgelig: massasje, badstue, brusbad og andre progressive metoder for å miste overflødig vekt og raskere restitusjon, som brukes av alle kjente trenere. Et viktig poeng er også søvn av god kvalitet, som et element av passiv hvile, og selvfølgelig godt planlagt aktiv hvile, som gjør det mulig å gjenopprette ikke bare kroppen vår, men også nervene og utmattet psykologisk tilstand, som du skjønner er også viktig...

Hele programmet mitt er bygget på denne ovennevnte virtuelle muskelmatrisen. Alle øvelser følger faktisk av ekte funksjonelle bevegelser, der alle muskelgrupper er involvert. Starter fra de største til de minste stabiliserende musklene i ryggraden vår. Hovedmålet er at alle musklene i kroppen vår blir utsatt for stress, og ikke bare én, som du "pumper opp" med dumme, sykliske, monotone bevegelser i et typisk treningsstudio. Når du har fullført programmet mitt, vil du ikke lenger brekke ryggen når du løfter en vaskekurv etter vask eller prøver å legge en tung pose i luftkassen på et fly. Når du kommer til meg, vil du trene som profesjonelle - det er det det handler om hemmelig min metodikk for å trene idrettsutøvere og mange års arbeid som trener.