마케도니아 출신의 유명 피트니스 트레이너와 그의 트레이닝 비법.

이 기사에서 그는 성공적인 훈련의 비결을 공유할 것입니다. 유명한 마케도니아 강사 피트니스 분야에서 운동선수를 위한 종합적인 신체 훈련에 대한 독특한 이론을 창시한 세계적으로 유명한 사람은 카를로스 불킥(Karlos Vulkic)입니다. World Fitness 발전에 대한 그의 귀중한 공헌은 과소평가될 수 없으며, 그의 학생들이 받은 상 수는 그야말로 어지러울 정도입니다. Carlos, 공유해 주세요. 귀하의 방법을 사용한 교육의 성공 여부는 무엇이며, 귀하와 함께 하는 교육은 독립적인 교육이나 다른 강사와 함께하는 교육과 어떻게 다릅니까?

내 방법을 사용하여 훈련하면 신체가 과도한 지방 축적을 빠르게 제거하고 근육을 형성하며 실제로 매우 효율적인 대사 엔진이 될 것입니다. 내 기술의 본질은 소위 근육 매트릭스입니다. 이 용어는 내 전체에서 빨간색 실처럼 실행됩니다. 훈련 프로그램. 내 매트릭스는 3차원이므로 그 안의 모든 종류의 움직임은 서로 다른 방향, 투영 및 평면으로 이루어집니다. 입체적인 움직임을 허용하지 않는 운동의 예로 고전적인 직선 달리기를 사용하겠습니다. 그러나 많은 사람들이 매일, 킬로미터씩 이 일을 합니다. 내 말을 오해하지 마십시오. 달리기는 매우 유용하지만 그 외에 다른 작업을 수행하지 않으면 그러한 훈련은 안전하게 1차원적이라고 할 수 있습니다.

단조롭고 전형적인 단조로운 움직임 - 이것은 경험 많고 권위 있는 피트니스 트레이너로서 제가 끊임없이 고심하는 문제입니다! 이러한 움직임은 근육에 필요한 부하를 생성하지 않습니다. 내 방법에서는 근육 매트릭스가 운동선수가 가능한 모든 방향으로 움직이도록 강제하여 전체적인 근육 발달을 보장합니다. 다양한 운동이 수행됩니다: 앞뒤, 왼쪽 및 오른쪽, 주기적으로, 교대로, 한쪽 또는 양쪽 다리와 팔을 교대로 수행합니다. 그들은 회전 및 대각선 움직임을 사용합니다. 이는 실제 전문가와 아마추어 초보자 모두를 대상으로 합니다. 당신의 몸을 공이나 구 형태로 상상하고 어떤 각도에서든 종합적으로 운동해 보세요.

모든 것은 좋은 동적 준비 운동(일부 사람들에게는 완전히 완전한 운동 세트로 사용될 수 있음)으로 시작됩니다. 다음은 관절의 이동성과 안정성, 근력 강화, 균형 개선, 전반적인 이동성, 유연성, 대사 과정 증가 등을 목표로 하는 복합물입니다. 동시에 훈련은 필수 재활 조치 세트로 완료되어야 합니다. 내 방법론 과정에 요구 사항으로 포함되어 있습니다. 물론 이것은 모든 유명한 트레이너가 사용하는 마사지, 사우나, 소다 목욕 및 과체중 감량 및 회복 속도를 높이는 기타 진보적 방법입니다. 또한 중요한 점은 수동적 휴식의 요소로서 양질의 수면과 물론 우리 몸뿐만 아니라 신경과 지친 심리적 상태를 회복시킬 수 있는 잘 계획된 활동적 휴식입니다. 또한 중요하다...

내 전체 프로그램은 위에서 언급한 가상 근육 매트릭스를 기반으로 구축되었습니다. 모든 운동은 실제로 모든 근육 그룹이 참여하는 실제 기능적 움직임을 따릅니다. 척추의 가장 큰 안정화 근육부터 가장 작은 근육까지. 주요 목표는 일반적인 체육관에서 어리 석고 주기적이며 단조로운 움직임으로 "펌프질"하는 근육 중 하나만이 아니라 우리 몸의 모든 근육이 스트레스를받는 것입니다. 내 프로그램을 마치면 더 이상 세탁 후 세탁물 바구니를 들거나 비행기 머리 위 선반에 무거운 가방을 넣으려고 하다가 허리가 부러지는 일이 없을 것입니다. 나에게 오면 전문가처럼 훈련하게 될 것입니다. 그게 전부입니다. 비밀 운동선수 훈련을 위한 나의 방법론과 코치로서의 수년간의 일.