Um famoso preparador físico da Macedônia e seus segredos de treinamento.

Neste artigo, ele compartilhará os segredos de seu treinamento bem-sucedido. famoso instrutor macedônio no fitness, o fundador mundialmente famoso da teoria única de treinamento físico abrangente para atletas é Karlos Vulkic. Sua inestimável contribuição para o desenvolvimento do World Fitness não pode ser subestimada, e o número de prêmios conquistados por seus alunos é simplesmente estonteante. Bem, Carlos, por favor, compartilhe: qual é o sucesso do treinamento usando o seu método e como o treinamento com você difere do treinamento independente ou do treinamento com outros instrutores?

Ao treinar usando meu método, seu corpo se livrará rapidamente do excesso de depósitos de gordura, construirá músculos e se tornará verdadeiramente um motor metabólico altamente eficiente. A essência da minha técnica é a chamada matriz muscular. Esta terminologia corre como um fio vermelho em toda a minha programa de treinamento. Minha matriz é tridimensional e, portanto, todos os tipos de movimentos nela são feitos em diferentes direções, projeções e planos. Como exemplo de exercício que não permite movimentos tridimensionais, usarei a clássica corrida em linha reta. Mas muitas pessoas fazem isso dia após dia, quilômetro após quilômetro. Só não me interpretem mal: correr é muito útil, mas se você não fizer mais nada além disso, esse treinamento pode ser chamado com segurança de unidimensional.

Movimentos monótonos típicos e monótonos - é com isso que luto constantemente como um preparador físico experiente e confiável! Tais movimentos não criam a carga necessária em nossos músculos. No meu método, a matriz muscular força o atleta a se mover em todas as direções possíveis e, assim, garante o desenvolvimento muscular holístico. Uma variedade de exercícios são realizados: para frente e para trás, para a esquerda e para a direita, ciclicamente, alternadamente e alternadamente com uma ou ambas as pernas e braços. Eles usam movimentos rotacionais e diagonais. Eles são destinados tanto a verdadeiros profissionais quanto a iniciantes amadores. Imagine seu corpo na forma de uma bola ou esfera e comece a trabalhá-lo de forma abrangente de qualquer ângulo.

Tudo começa com um bom aquecimento dinâmico (que para algumas pessoas pode servir como um conjunto de exercícios completamente completo). A seguir vêm os complexos que visam aumentar a mobilidade e estabilidade das articulações, a força muscular, melhorar o equilíbrio, a mobilidade geral, a flexibilidade, aumentar os processos metabólicos, etc. estão incluídos no meu percurso metodológico como requisito ok. Isto, claro: massagem, sauna, banhos de soda e outros métodos progressivos para perder o excesso de peso e acelerar a recuperação, usados ​​​​por todos os treinadores famosos. Também um ponto importante é o sono de boa qualidade, como elemento do descanso passivo, e claro, o descanso ativo bem planejado, que permite não só restaurar o nosso corpo, mas também os nossos nervos e estado psicológico exausto, que, você vê, é também importante...

Todo o meu programa é construído sobre esta matriz muscular virtual mencionada acima. Na verdade, todos os exercícios decorrem de movimentos funcionais reais, durante os quais todos os grupos musculares estão envolvidos. Começando dos maiores aos menores músculos estabilizadores da nossa coluna. O objetivo principal é que todos os músculos do nosso corpo sejam submetidos ao estresse, e não apenas um, que você “bomba” com movimentos estúpidos, cíclicos e monótonos em uma academia típica. Depois de concluir meu programa, você não vai mais quebrar as costas levantando um cesto de roupa suja depois de lavar ou tentando colocar uma sacola pesada no compartimento superior de um avião. Quando você vier até mim, você treinará como profissional - é disso que se trata segredo minha metodologia de formação de atletas e muitos anos de trabalho como treinador.