En berømt fitnesstræner fra Makedonien og hans træningshemmeligheder.

I denne artikel vil han dele hemmelighederne bag sin succesfulde træning. berømte makedonske instruktør i fitness er den verdensberømte grundlægger af den unikke teori om omfattende fysisk træning for atleter Karlos Vulkic. Hans uvurderlige bidrag til udviklingen af ​​World Fitness kan ikke undervurderes, og antallet af priser vundet af hans elever er simpelthen svimlende. Nå, Carlos, del venligst: hvad er succesen med at træne med din metode, og hvordan adskiller træning med dig fra selvstændig træning eller træning med andre instruktører?

Ved at træne efter min metode, vil din krop hurtigt slippe af med overskydende fedtdepoter, opbygge muskler og virkelig blive en yderst effektiv stofskiftemotor. Essensen af ​​min teknik er den såkaldte muskelmatrix. Denne terminologi løber som en rød tråd igennem min træningsprogram. Min matrix er tredimensionel, og derfor laves alle slags bevægelser i den i forskellige retninger, projektioner og planer. Som eksempel på en øvelse, der ikke giver mulighed for tredimensionel bevægelse, vil jeg bruge det klassiske straight line run. Men mange mennesker gør dette dag efter dag, kilometer efter kilometer. Bare misforstå mig ikke: Løb er meget nyttigt, men hvis du ikke gør andet udover det, kan en sådan træning roligt kaldes endimensionel.

Monotone typiske monotone bevægelser - det er det, jeg konstant kæmper med som erfaren og autoritativ fitnesstræner! Sådanne bevægelser skaber ikke den nødvendige belastning på vores muskler. I min metode tvinger muskelmatrixen atleten til at bevæge sig i alle mulige retninger og sikrer derved holistisk muskeludvikling. Der udføres en række forskellige øvelser: frem og tilbage, venstre og højre, cyklisk, skiftevis og skiftevis med et eller begge ben og arme. De bruger rotations- og diagonale bevægelser. De er beregnet til både rigtige professionelle og amatørbegyndere. Forestil dig din krop i form af en bold eller kugle, og begynd at arbejde omfattende fra enhver vinkel.

Det hele starter med en god dynamisk opvarmning (som for nogle mennesker kan fungere som et helt komplet sæt øvelser). Dernæst kommer komplekser, der har til formål at øge leddenes bevægelighed og stabilitet, muskelstyrke, forbedre din balance, generel mobilitet, fleksibilitet, øge stofskifteprocesser osv. Samtidig skal træningen gennemføres med et obligatorisk sæt genoptræningsforanstaltninger, som indgår i mit metodiske kursus som et krav ok. Dette, selvfølgelig: massage, sauna, sodavandsbade og andre progressive metoder til at tabe overskydende vægt og fremskynde restitution, som bruges af alle kendte trænere. Et vigtigt punkt er også søvn af god kvalitet, som et element af passiv hvile, og selvfølgelig velplanlagt aktiv hvile, som ikke kun gør det muligt at genoprette vores krop, men også vores nerver og udmattede psykologiske tilstand, som du kan se, er også vigtigt...

Hele mit program er bygget på denne ovennævnte virtuelle muskelmatrix. Alle øvelser følger faktisk af rigtige funktionelle bevægelser, hvor alle muskelgrupper er involveret. Startende fra de største til de mindste stabiliserende muskler i vores rygsøjle. Hovedmålet er, at alle muskler i vores krop udsættes for stress, og ikke kun én, som du "pumper op" med dumme, cykliske, monotone bevægelser i et typisk fitnesscenter. Når du har gennemført mit program, vil du ikke længere brække din ryg ved at løfte en vasketøjskurv efter vask eller forsøge at putte en tung taske i den overliggende skraldespand på et fly. Når du kommer til mig, vil du uddanne dig som professionelle - det er det, det handler om hemmelighed min metode til træning af atleter og mange års arbejde som træner.