Egy híres macedóniai fitneszedző és edzési titkai.

Ebben a cikkben megosztja sikeres képzésének titkait. híres macedón oktató a fitneszben a sportolók átfogó fizikai edzésének egyedülálló elméletének világhírű megalapítója Karlos Vulkic. Felbecsülhetetlen hozzájárulását a World Fitness fejlődéséhez nem lehet alábecsülni, a tanítványai által elnyert díjak száma pedig egyszerűen szédítő. Nos, Carlos, oszd meg kérlek: mi a sikere a te módszereddel végzett képzésnek, és miben különbözik a veled végzett képzés a független képzéstől vagy más oktatókkal végzett képzéstől?

Az én módszeremmel végzett edzéssel szervezete gyorsan megszabadul a felesleges zsírlerakódásoktól, izomzatot épít, és valóban rendkívül hatékony anyagcsere-motor lesz. A technikám lényege az úgynevezett izommátrix. Ez a terminológia vörös szálként fut végig rajtam tréning program. A mátrixom háromdimenziós, ezért mindenféle mozgás különböző irányokban, vetületekben és síkban történik. A háromdimenziós mozgást nem lehetővé tevő gyakorlat példájaként a klasszikus egyenes futást fogom használni. De sokan ezt teszik nap mint nap, kilométerről kilométerre. Félreértés ne essék: a futás nagyon hasznos, de ha nem csinálsz mást rajta kívül, akkor az ilyen edzést nyugodtan nevezhetjük egydimenziósnak.

Monoton tipikus monoton mozdulatok – tapasztalt és tekintélyes fitneszedzőként ez az, amivel folyamatosan küzdök! Az ilyen mozgások nem hozzák létre a szükséges terhelést izmainkon. Az én módszeremben az izommátrix minden lehetséges irányba mozgásra kényszeríti a sportolót és ezáltal biztosítja a holisztikus izomfejlődést. Különféle gyakorlatokat végeznek: előre és hátra, balra és jobbra, ciklikusan, felváltva és felváltva az egyik vagy mindkét lábbal és karral. Forgó és átlós mozgásokat használnak. Igazi profik és amatőr kezdők számára egyaránt készültek. Képzelje el testét labda vagy gömb formájában, és kezdje el átfogóan kidolgozni bármilyen szögből.

Minden egy jó dinamikus bemelegítéssel kezdődik (ami egyesek számára egy teljesen komplett gyakorlatsorként is szolgálhat). Következnek az ízületek mobilitásának és stabilitásának, az izomerőnek a növelését, az egyensúly javítását, az általános mobilitást, a hajlékonyságot, az anyagcsere folyamatok fokozását célzó komplexumok, stb. Ugyanakkor az edzést kötelező rehabilitációs intézkedésekkel kell kiegészíteni, amelyek követelményként szerepelnek a módszertani tanfolyamomban ok. Ez természetesen: masszázs, szauna, szódafürdő és egyéb progresszív módszerek a túlsúly leadására és a gyógyulás felgyorsítására, amelyeket minden híres edző alkalmaz. Szintén fontos szempont a jó minőségű alvás, mint a passzív pihenés egyik eleme, és természetesen a jól megtervezett aktív pihenés, amely nem csak a testünk helyreállítását teszi lehetővé, hanem idegrendszerünk és kimerült pszichés állapotunk helyreállítását is, ami ugyebár szintén fontos...

Az egész programom erre a fent említett virtuális izommátrixra épül. Valójában minden gyakorlat valódi funkcionális mozgásokból következik, amelyek során minden izomcsoport érintett. Gerincünk legnagyobb stabilizáló izmaitól a legkisebbig. A fő cél, hogy testünk összes izma ki legyen téve terhelésnek, és ne csak egy, amit hülye, ciklikus, monoton mozdulatokkal „felpumpálsz” egy tipikus edzőteremben. Miután befejezte a programomat, többé nem töri a hátát, ha mosás után felemel egy szennyeskosarat, vagy megpróbál egy nehéz táskát a repülőgép fej feletti kukájába tenni. Amikor hozzám jössz, úgy fogsz edzeni, mint a profik – ez a lényeg titok a sportolók képzésének módszertanát és sok éves edzői munkámat.