Makedoniyadan olan məşhur fitnes məşqçisi və onun məşq sirləri.

Bu yazıda o, uğurlu məşqinin sirlərini bölüşəcək. məşhur makedoniyalı təlimatçı fitnes üzrə, idmançılar üçün hərtərəfli bədən tərbiyəsinin unikal nəzəriyyəsinin dünyaca məşhur banisi Karlos Vulkiçdir. Onun World Fitness-in inkişafındakı əvəzsiz töhfəsini qiymətləndirmək olmaz və tələbələrinin qazandıqları mükafatların sayı sadəcə başgicəlləndiricidir. Yaxşı, Karlos, zəhmət olmasa paylaşın: metodunuzdan istifadə edərək təlimin uğuru nədir və sizinlə təlim müstəqil təlimdən və ya digər təlimatçılarla təlimdən nə ilə fərqlənir?

Mənim metodumdan istifadə edərək məşq etməklə, vücudunuz tez bir zamanda artıq yağ yataqlarından xilas olacaq, əzələ quracaq və həqiqətən yüksək səmərəli metabolik mühərrikə çevriləcəkdir. Mənim texnikamın mahiyyəti sözdə əzələ matrisidir. Bu terminologiya mənim bütün həyatımda qırmızı ip kimi işləyir təlim proqramı. Mənim matrisim üçölçülüdür və buna görə də içindəki hər cür hərəkətlər müxtəlif istiqamətlərdə, proyeksiyalarda və müstəvilərdə edilir. Üç ölçülü hərəkətə imkan verməyən bir məşq nümunəsi olaraq, klassik düz xətt qaçışından istifadə edəcəyəm. Ancaq bir çox insan bunu gündən-günə, kilometrdən kilometrə edir. Sadəcə məni səhv başa düşməyin: qaçış çox faydalıdır, ancaq bundan başqa heç nə etməsəniz, belə bir məşqi təhlükəsiz olaraq bir ölçülü adlandırmaq olar.

Monoton tipik monoton hərəkətlər - təcrübəli və nüfuzlu fitnes məşqçisi kimi daim mübarizə apardığım budur! Bu cür hərəkətlər əzələlərimizdə lazımi yük yaratmır. Mənim metodumda əzələ matrisi idmançını bütün mümkün istiqamətlərdə hərəkət etməyə məcbur edir və bununla da əzələlərin vahid inkişafını təmin edir. Müxtəlif məşqlər həyata keçirilir: irəli və geri, sola və sağa, tsiklik olaraq, növbə ilə və bir və ya hər iki ayaq və qolla növbə ilə. Onlar fırlanma və diaqonal hərəkətlərdən istifadə edirlər. Onlar həm həqiqi peşəkarlar, həm də həvəskar yeni başlayanlar üçün nəzərdə tutulub. Vücudunuzu top və ya kürə şəklində təsəvvür edin və istənilən bucaqdan hərtərəfli işləməyə başlayın.

Hamısı yaxşı dinamik istiləşmə ilə başlayır (bəzi insanlar üçün bu, tamamilə tam məşq dəsti kimi xidmət edə bilər). Sonra oynaqların hərəkətliliyini və sabitliyini, əzələ gücünü artırmağa, balansınızı yaxşılaşdırmağa, ümumi hərəkətliliyi, elastikliyi, metabolik prosesləri və s. artırmağa yönəlmiş komplekslər gəlir. Eyni zamanda, təlim məcburi reabilitasiya tədbirləri kompleksi ilə tamamlanmalıdır. tələb olaraq mənim metodik kursuma daxil ediliblər ok. Bu, əlbəttə ki: masaj, sauna, soda vannaları və bütün məşhur məşqçilərin istifadə etdiyi artıq çəki itirmək və bərpa sürətini sürətləndirmək üçün digər mütərəqqi üsullar. Həm də vacib bir məqam passiv istirahətin elementi kimi keyfiyyətli yuxu və əlbəttə ki, yaxşı planlaşdırılmış aktiv istirahətdir ki, bu da təkcə bədənimizi deyil, həm də sinirlərimizi və yorğun psixoloji vəziyyətimizi bərpa etməyə imkan verir. həm də vacibdir...

Bütün proqramım yuxarıda qeyd olunan bu virtual əzələ matrisi üzərində qurulub. Bütün məşqlər əslində bütün əzələ qruplarının iştirak etdiyi real funksional hərəkətlərdən irəli gəlir. Onurğamızın ən böyüyündən ən kiçiyinə qədər sabitləşdirici əzələlər. Əsas məqsəd odur ki, adi idman zalında axmaq, dövri, monoton hərəkətlərlə "nasos etdiyiniz" bir deyil, bədənimizin bütün əzələləri stressə məruz qalır. Proqramımı tamamladıqdan sonra, yuyulduqdan sonra bir səbət camaşırxana qaldıraraq və ya təyyarənin üst qutusuna ağır bir çanta qoymağa cəhd edərkən artıq belinizi qırmayacaqsınız. Mənim yanıma gələndə peşəkarlar kimi məşq edəcəksən - hər şey bundan ibarətdir sirr idmançıların hazırlanması metodologiyam və uzun illər məşqçi kimi işləməyim.