Słynny trener fitness z Macedonii i jego sekrety treningowe.

W tym artykule podzieli się sekretami swojego udanego treningu. słynny macedoński instruktor w fitness, światowej sławy twórcą unikalnej teorii kompleksowego treningu fizycznego sportowców jest Karlos Vulkic. Jego nieoceniony wkład w rozwój World Fitness jest nie do przecenienia, a liczba nagród zdobytych przez jego uczniów jest po prostu przyprawiająca o zawrót głowy. No cóż, Carlos, podziel się proszę: jaki jest sukces treningów Twoją metodą i czym różni się trening z Tobą od treningów samodzielnych czy treningów z innymi instruktorami?

Trenując moją metodą, Twój organizm szybko pozbędzie się nadmiaru tkanki tłuszczowej, zbuduje mięśnie i naprawdę stanie się niezwykle wydajnym silnikiem metabolicznym. Istotą mojej techniki jest tzw. macierz mięśniowa. Ta terminologia przebiega jak czerwona nić przez całą moją książkę program treningowy. Moja matryca jest trójwymiarowa, dlatego wszelkiego rodzaju ruchy w niej wykonywane są w różnych kierunkach, rzutach i płaszczyznach. Jako przykład ćwiczenia, które nie pozwala na trójwymiarowy ruch, posłużę się klasycznym biegiem po linii prostej. Ale wiele osób robi to dzień po dniu, kilometr za kilometrem. Tylko nie zrozumcie mnie źle: bieganie jest bardzo przydatne, ale jeśli poza tym nie robisz nic innego, to taki trening można śmiało nazwać jednowymiarowym.

Monotonne, typowe, monotonne ruchy - z tym nieustannie walczę jako doświadczony i autorytatywny trener fitness! Takie ruchy nie powodują niezbędnego obciążenia naszych mięśni. W mojej metodzie macierz mięśniowa wymusza na sportowcu poruszanie się we wszystkich możliwych kierunkach, zapewniając w ten sposób całościowy rozwój mięśni. Wykonuje się różnorodne ćwiczenia: do przodu i do tyłu, w lewo i w prawo, cyklicznie, naprzemiennie i naprzemiennie jedną lub obiema nogami i ramionami. Wykorzystują ruchy obrotowe i ukośne. Przeznaczone są zarówno dla prawdziwych profesjonalistów, jak i początkujących amatorów. Wyobraź sobie swoje ciało w kształcie kuli lub kuli i zacznij je kompleksowo pracować pod dowolnym kątem.

Wszystko zaczyna się od dobrej dynamicznej rozgrzewki (która dla niektórych osób może służyć jako kompletny zestaw ćwiczeń). Następnie przychodzą kompleksy mające na celu zwiększenie ruchomości i stabilności stawów, siły mięśni, poprawę równowagi, ogólnej mobilności, elastyczności, zwiększenie procesów metabolicznych itp. Jednocześnie trening musi być uzupełniony obowiązkowym zestawem zabiegów rehabilitacyjnych, które są uwzględnione w moim kursie metodycznym jako wymóg ok. To oczywiście: masaże, sauna, kąpiele sodowe i inne postępowe metody utraty zbędnych kilogramów i przyspieszenia powrotu do zdrowia, z których korzystają wszyscy znani trenerzy. Istotną kwestią jest także dobrej jakości sen, jako element odpoczynku biernego i oczywiście dobrze zaplanowany wypoczynek aktywny, który pozwala nie tylko zregenerować organizm, ale także nasze nerwy i wyczerpany stan psychiczny, który, jak widać, jest też ważne...

Cały mój program opiera się na wspomnianej wyżej wirtualnej matrycy mięśniowej. Wszystkie ćwiczenia wynikają właściwie z rzeczywistych ruchów funkcjonalnych, podczas których zaangażowane są wszystkie grupy mięśni. Począwszy od największych, aż po najmniejsze mięśnie stabilizujące naszego kręgosłupa. Główny cel jest taki, aby obciążeniu poddane zostały wszystkie mięśnie naszego ciała, a nie tylko jeden, który „napompujesz” głupimi, cyklicznymi, monotonnymi ruchami na typowej siłowni. Gdy ukończysz mój program, nie będziesz już łamać kręgosłupa, podnosząc kosz z bielizną po praniu lub próbując włożyć ciężką torbę do schowka nad głową w samolocie. Przychodząc do mnie będziesz trenował jak profesjonalista – o to w tym wszystkim chodzi sekret moją metodologię treningu sportowców i wieloletnią pracę trenera.