Un famoso allenatore di fitness macedone e i suoi segreti di allenamento.

In questo articolo condividerà i segreti della sua formazione di successo. famoso istruttore macedone nel fitness, il fondatore di fama mondiale della teoria unica dell'allenamento fisico completo per gli atleti è Karlos Vulkic. Il suo inestimabile contributo allo sviluppo di World Fitness non può essere sottovalutato e il numero di premi vinti dai suoi studenti è semplicemente vertiginoso. Bene, Carlos, per favore condividi: qual è il successo della formazione utilizzando il tuo metodo e in cosa differisce la formazione con te dalla formazione indipendente o dalla formazione con altri istruttori?

Allenandoti con il mio metodo, il tuo corpo si libererà rapidamente dei depositi di grasso in eccesso, costruirà muscoli e diventerà davvero un motore metabolico altamente efficiente. L'essenza della mia tecnica è la cosiddetta matrice muscolare. Questa terminologia corre come un filo rosso in tutto il mio programma di allenamento. La mia matrice è tridimensionale e quindi tutti i tipi di movimenti al suo interno sono effettuati in diverse direzioni, proiezioni e piani. Come esempio di esercizio che non consente il movimento tridimensionale, utilizzerò la classica corsa in linea retta. Ma molte persone lo fanno giorno dopo giorno, chilometro dopo chilometro. Non fraintendetemi: correre è molto utile, ma se non fai nient'altro oltre a questo, allora tale allenamento può essere tranquillamente definito unidimensionale.

Movimenti monotoni tipici monotoni: questo è ciò con cui lotto costantemente come istruttore di fitness esperto e autorevole! Tali movimenti non creano il carico necessario sui nostri muscoli. Nel mio metodo la matrice muscolare costringe l'atleta a muoversi in tutte le direzioni possibili garantendo così uno sviluppo muscolare olistico. Vengono eseguiti una varietà di esercizi: avanti e indietro, sinistra e destra, ciclicamente, alternativamente e alternativamente con una o entrambe le gambe e le braccia. Usano movimenti rotatori e diagonali. Sono destinati sia ai veri professionisti che ai principianti dilettanti. Immagina il tuo corpo sotto forma di una palla o di una sfera e inizia a elaborarlo in modo completo da qualsiasi angolazione.

Tutto inizia con un buon riscaldamento dinamico (che per alcune persone può servire come una serie di esercizi completamente completa). Poi vengono i complessi volti ad aumentare la mobilità e la stabilità delle articolazioni, la forza muscolare, il miglioramento dell'equilibrio, la mobilità generale, la flessibilità, l'aumento dei processi metabolici, ecc. Allo stesso tempo, l'allenamento deve essere completato con una serie obbligatoria di misure riabilitative, che sono inclusi nel mio percorso metodologico come requisito ok. Questo, ovviamente: massaggi, sauna, bagni di soda e altri metodi progressivi per perdere peso in eccesso e accelerare il recupero, utilizzati da tutti i famosi istruttori. Un altro punto importante è la buona qualità del sonno, come elemento del riposo passivo e, naturalmente, del riposo attivo ben pianificato, che consente non solo di ripristinare il nostro corpo, ma anche i nostri nervi e lo stato psicologico di esaurimento, che, vedete, è importante anche...

Il mio intero programma è costruito su questa matrice muscolare virtuale sopra menzionata. Tutti gli esercizi derivano infatti da movimenti funzionali reali, durante i quali sono coinvolti tutti i gruppi muscolari. A partire dai muscoli stabilizzatori più grandi fino ai più piccoli della nostra colonna vertebrale. L'obiettivo principale è che tutti i muscoli del nostro corpo siano sottoposti a stress, e non solo uno, che si “pompa” con movimenti stupidi, ciclici e monotoni in una tipica palestra. Una volta completato il mio programma, non ti spezzerai più la schiena sollevando un cesto della biancheria dopo aver lavato o cercando di mettere una borsa pesante nella cappelliera di un aereo. Quando verrai da me ti allenerai come un professionista: ecco di cosa si tratta segreto la mia metodologia per allenare gli atleti e tanti anni di lavoro come allenatore.