Відомий фітнес тренер з Македонії та його секрети тренування.

У цій статті секретами свого успішного тренінгу поділиться знаменитий Македонський інструктор з фітнесу відомий у всьому світі родоначальник унікальної теорії всебічної фізичної підготовки атлетів Карлош Вулкіч. Його безцінний внесок у розвиток Світового фітнесу важко недооцінити, а кількість нагород, завойованих його підопічними учнями, просто крутить голову. Що ж, Карлоше, поділіться: у чому полягає успіх тренінгу за Вашою методикою, і чим тренування з Вами відрізняється від самостійного тренування чи тренінгу з іншими інструкторами?

Тренуючись за моєю методикою, Ваше тіло в короткий термін позбавиться зайвих жирових відкладень, наростить мускулатуру і перетвориться на високоефективний метаболічний двигун. Суть моєї методики в так званій м'язовій матриці. Ця термінологія проходить червоною ниткою через всю мою тренувальну програму. Моя матриця тривимірна, і тому всілякі рухи в ній відбуваються у різних напрямках, проекціях та площинах. Як приклад вправи, яка не забезпечує належної можливості тривимірних рухів, я наведу класичний біг прямою лінією. Адже багато людей роблять це з кожним днем, кілометр за кілометром. Тільки Ви не зрозумієте мене невірно: біг дуже корисний, проте якщо Ви більше нічим не займаєтеся крім нього, то такий тренінг можна сміливо назвати одномірним.

Монотонні типові одноманітні рухи – ось із чим я безперервно борюся, як досвідчений та авторитетний фітнес тренер! Такі рухи не створюють необхідного навантаження нашу мускулатуру. У моїй методиці м'язова матриця змушує спортсмена рухатися у всіх можливих напрямках і за рахунок чого забезпечує цілісне опрацювання м'язів. Різноманітні вправи виконуються: вперед і назад, ліворуч і праворуч, циклічно, по черзі і поперемінно однією або обома ногами та руками. У них застосовуються обертальні та діагональні рухи. Вони призначаються як справжніх профі, так новачків-любителів. Уявіть своє тіло у вигляді кулі або сфери, і приступайте до його всебічного опрацювання під будь-яким кутом.

Все починається з якісної динамічної розминки (яка для деяких осіб може бути абсолютно закінченим набором вправ). Далі йдуть комплекси, спрямовані на підвищення рухливості та стабільності суглобів, м'язової сили, поліпшення Вашої рівноваги, загальної рухливості, гнучкості, підвищення метаболічних процесів тощо. порядку. Це, звичайно ж: і масаж, і сауна, і содові ванни, і інші прогресивні методи зганяння зайвої ваги та якнайшвидшого відновлення, які застосовують усі відомі тренери. Також важливий момент – це повноцінний якісний сон, як елемент пасивного відпочинку, ну і звичайно ж, грамотно спланований активний відпочинок, що дозволяє не тільки відновити наше тіло, але й нерви та виснажений психологічний стан, що, погодьтеся, теж важливо…

Вся моя програма будується на цій моїй вищевказаній віртуальній м'язовій матриці. Всі вправи фактично випливають із реальних функціональних рухів, під час яких задіяні всі м'язові групи. Починаючи від великих до найменших стабілізуючих м'язів нашого хребта. Головна мета полягає в тому, щоб навантаженню піддавалися всі м'язи нашого тіла, а зовсім не один-єдиний, який Ви «накачуєте» тупими, циклічними, монотонними рухами в типовому тренажерному залі. Осягнувши мою програму, ви вже не зірвете спину, піднімаючи кошик з білизною після прання або намагаючись закласти важку сумку на верхню полицю в салоні літака. Прийшовши до мене, Ви тренуватиметеся, як професіонали – в цьому і є весь секрет моєї методики підготовки спортсменів та багаторічної роботи як тренера.