Makedonya'dan ünlü bir fitness antrenörü ve antrenman sırları.

Bu yazıda başarılı eğitiminin sırlarını paylaşacak. ünlü Makedon eğitmeni fitness alanında, sporcular için kapsamlı fiziksel antrenmanın benzersiz teorisinin dünyaca ünlü kurucusu Karlos Vulkic'tir. World Fitness'ın gelişimine yaptığı paha biçilmez katkısı göz ardı edilemez ve öğrencilerinin kazandığı ödüllerin sayısı baş döndürücüdür. Peki Carlos, lütfen paylaş: Senin metodunu kullanarak eğitim almanın başarısı nedir ve seninle eğitimin bağımsız eğitimden veya diğer eğitmenlerle eğitimden farkı nedir?

Benim yöntemimi kullanarak antrenman yaptığınızda vücudunuz hızla aşırı yağ birikintilerinden kurtulacak, kas inşa edecek ve gerçek anlamda son derece verimli bir metabolik motor haline gelecektir. Tekniğimin özü sözde kas matrisidir. Bu terminoloji hayatım boyunca kırmızı bir iplik gibi akıyor. Eğitim programı. Matrisim üç boyutlu ve bu nedenle içindeki her türlü hareket farklı yönlerde, projeksiyonlarda ve düzlemlerde yapılıyor. Üç boyutlu harekete izin vermeyen bir egzersiz örneği olarak klasik düz çizgi koşusunu kullanacağım. Ancak birçok insan bunu her gün, kilometre kilometre yapıyor. Beni yanlış anlamayın: Koşmak çok faydalıdır, ancak onun dışında başka hiçbir şey yapmazsanız, bu tür bir eğitime güvenle tek boyutlu denilebilir.

Monoton, tipik monoton hareketler - deneyimli ve yetkili bir fitness eğitmeni olarak sürekli olarak uğraştığım şey budur! Bu tür hareketler kaslarımızda gerekli yükü oluşturmaz. Benim yöntemimde kas matrisi sporcuyu mümkün olan tüm yönlerde hareket etmeye zorlar ve böylece bütünsel kas gelişimini sağlar. Çeşitli egzersizler yapılır: ileri ve geri, sol ve sağ, döngüsel, dönüşümlü ve dönüşümlü olarak bir veya her iki bacak ve kolla. Dönme ve çapraz hareketler kullanırlar. Hem gerçek profesyonellere hem de amatör yeni başlayanlara yöneliktirler. Vücudunuzu bir top veya küre şeklinde hayal edin ve onu her açıdan kapsamlı bir şekilde çözmeye başlayın.

Her şey iyi bir dinamik ısınmayla başlar (bazı insanlar için tamamen eksiksiz bir egzersiz seti olarak hizmet edebilir). Daha sonra eklemlerin hareketliliğini ve stabilitesini arttırmayı, kas gücünü, dengenizi geliştirmeyi, genel hareketliliği, esnekliği, metabolik süreçleri artırmayı vb. Amaçlayan kompleksler gelir. Aynı zamanda eğitim, zorunlu bir dizi rehabilitasyon önlemi ile tamamlanmalıdır. metodolojik dersime bir gereklilik olarak dahil ediliyorlar tamam mı? Bu elbette: tüm ünlü eğitmenler tarafından kullanılan masaj, sauna, soda banyoları ve fazla kilolardan kurtulmanın ve iyileşmeyi hızlandırmanın diğer ilerici yöntemleri. Ayrıca önemli bir nokta, pasif dinlenmenin bir unsuru olarak kaliteli uyku ve elbette, sadece vücudumuzu değil, aynı zamanda sinirlerimizi ve bitkin psikolojik durumumuzu da iyileştirmeye olanak tanıyan iyi planlanmış aktif dinlenmedir. ayrıca önemli...

Programımın tamamı yukarıda bahsedilen sanal kas matrisi üzerine inşa edilmiştir. Tüm egzersizler aslında tüm kas gruplarının dahil olduğu gerçek fonksiyonel hareketlerden kaynaklanır. Omurgamızın en büyüğünden en küçüğüne kadar stabilizasyon sağlayan kasları. Asıl amaç, tipik bir spor salonunda aptal, döngüsel, monoton hareketlerle "pompaladığınız" tek bir kasın değil, vücudumuzun tüm kaslarının strese maruz kalmasıdır. Programımı tamamladıktan sonra, yıkandıktan sonra bir sepet çamaşır kaldırırken veya bir uçağın baş üstü bagajına ağır bir çanta koymaya çalışırken artık belinizi kırmayacaksınız. Bana geldiğinde profesyoneller gibi antrenman yapacaksın, bütün mesele bu gizli sporcu yetiştirme metodolojim ve uzun yıllar antrenör olarak çalışmam.