Seorang pelatih kebugaran terkenal dari Makedonia dan rahasia pelatihannya.

Pada artikel ini, dia akan membagikan rahasia kesuksesan pelatihannya. instruktur Makedonia yang terkenal dalam kebugaran, pendiri teori unik pelatihan fisik komprehensif untuk atlet yang terkenal di dunia adalah Karlos Vulkic. Kontribusinya yang tak ternilai bagi perkembangan World Fitness tidak dapat dianggap remeh, dan jumlah penghargaan yang diraih murid-muridnya sungguh memusingkan. Baiklah Carlos, tolong bagikan: apa keberhasilan pelatihan menggunakan metode Anda, dan apa perbedaan pelatihan dengan Anda dengan pelatihan mandiri atau pelatihan dengan instruktur lain?

Dengan berlatih menggunakan metode saya, tubuh Anda akan dengan cepat membuang timbunan lemak berlebih, membentuk otot, dan benar-benar menjadi mesin metabolisme yang sangat efisien. Inti dari teknik saya adalah apa yang disebut matriks otot. Terminologi ini berjalan seperti benang merah di seluruh dunia saya program pelatihan. Matriks saya tiga dimensi, dan oleh karena itu semua jenis gerakan di dalamnya dilakukan dalam arah, proyeksi, dan bidang yang berbeda. Sebagai contoh latihan yang tidak memungkinkan adanya gerakan tiga dimensi, saya akan menggunakan lari garis lurus klasik. Namun banyak orang melakukan hal ini hari demi hari, kilometer demi kilometer. Hanya saja, jangan salah paham: lari sangat berguna, tetapi jika Anda tidak melakukan apa pun selain itu, maka latihan semacam itu bisa disebut satu dimensi.

Gerakan monoton yang khas - inilah yang terus-menerus saya perjuangkan sebagai pelatih kebugaran yang berpengalaman dan berwibawa! Gerakan seperti itu tidak menimbulkan beban yang diperlukan pada otot kita. Dalam metode saya, matriks otot memaksa atlet untuk bergerak ke segala arah dan dengan demikian memastikan perkembangan otot yang holistik. Berbagai macam latihan dilakukan: maju dan mundur, kiri dan kanan, secara siklis, bergantian dan bergantian dengan satu atau kedua kaki dan lengan. Mereka menggunakan gerakan rotasi dan diagonal. Mereka ditujukan untuk para profesional sejati dan pemula amatir. Bayangkan tubuh Anda berbentuk bola atau bola, dan mulailah mengerjakannya secara menyeluruh dari sudut mana pun.

Semuanya dimulai dengan pemanasan dinamis yang baik (yang bagi sebagian orang dapat berfungsi sebagai serangkaian latihan yang lengkap). Berikutnya adalah kompleks yang bertujuan untuk meningkatkan mobilitas dan stabilitas sendi, kekuatan otot, meningkatkan keseimbangan, mobilitas umum, fleksibilitas, meningkatkan proses metabolisme, dll. Pada saat yang sama, pelatihan harus dilengkapi dengan serangkaian tindakan rehabilitasi wajib, yang mana termasuk dalam kursus metodologi saya sebagai persyaratan oke. Ini, tentu saja: pijat, sauna, mandi soda, dan metode progresif lainnya untuk menurunkan berat badan berlebih dan mempercepat pemulihan, yang digunakan oleh semua pelatih terkenal. Poin penting lainnya adalah kualitas tidur yang baik, sebagai elemen istirahat pasif, dan tentu saja, istirahat aktif yang terencana, yang memungkinkan tidak hanya memulihkan tubuh kita, tetapi juga saraf dan keadaan psikologis kita yang kelelahan, yang, Anda tahu, adalah juga penting...

Seluruh program saya dibangun di atas matriks otot virtual yang disebutkan di atas. Semua latihan sebenarnya mengikuti gerakan fungsional nyata, yang melibatkan semua kelompok otot. Mulai dari otot terbesar hingga terkecil yang menstabilkan tulang belakang kita. Tujuan utamanya adalah agar semua otot di tubuh kita terkena stres, dan bukan hanya satu otot yang Anda “pompa” dengan gerakan bodoh, siklis, dan monoton di gym pada umumnya. Setelah Anda menyelesaikan program saya, punggung Anda tidak akan lagi patah saat mengangkat keranjang cucian setelah mencuci atau mencoba meletakkan tas berat di tempat sampah di atas pesawat. Ketika Anda datang kepada saya, Anda akan berlatih seperti profesional - itulah intinya rahasia metodologi saya untuk melatih atlet dan bertahun-tahun bekerja sebagai pelatih.