Ένας διάσημος γυμναστής από τη Μακεδονία και τα προπονητικά του μυστικά.

Σε αυτό το άρθρο, θα μοιραστεί τα μυστικά της επιτυχημένης εκπαίδευσής του. διάσημος Μακεδόνας εκπαιδευτής στο fitness, ο παγκοσμίου φήμης ιδρυτής της μοναδικής θεωρίας της ολοκληρωμένης φυσικής προπόνησης για αθλητές είναι ο Karlos Vulkic. Η ανεκτίμητη συμβολή του στην ανάπτυξη του World Fitness δεν μπορεί να υποτιμηθεί και ο αριθμός των βραβείων που κέρδισαν οι μαθητές του είναι απλώς ιλιγγιώδης. Λοιπόν, Κάρλος, κοινοποιήστε: ποια είναι η επιτυχία της προπόνησης με τη μέθοδο σας και σε τι διαφέρει η προπόνηση μαζί σας από την ανεξάρτητη εκπαίδευση ή την εκπαίδευση με άλλους εκπαιδευτές;

Με την προπόνηση χρησιμοποιώντας τη μέθοδό μου, το σώμα σας θα απαλλαγεί γρήγορα από τις υπερβολικές εναποθέσεις λίπους, θα χτίσει μυς και θα γίνει πραγματικά ένας εξαιρετικά αποτελεσματικός μεταβολικός κινητήρας. Η ουσία της τεχνικής μου είναι η λεγόμενη μυϊκή μήτρα. Αυτή η ορολογία τρέχει σαν μια κόκκινη κλωστή σε όλη μου Εκπαιδευτικό Πρόγραμμα. Η μήτρα μου είναι τρισδιάστατη και επομένως όλα τα είδη κινήσεων σε αυτήν γίνονται σε διαφορετικές κατευθύνσεις, προβολές και επίπεδα. Ως παράδειγμα άσκησης που δεν επιτρέπει τρισδιάστατη κίνηση, θα χρησιμοποιήσω το κλασικό τρέξιμο σε ευθεία γραμμή. Αλλά πολλοί άνθρωποι το κάνουν αυτό μέρα με τη μέρα, χιλιόμετρο με το χιλιόμετρο. Απλώς μην με παρεξηγήσετε: το τρέξιμο είναι πολύ χρήσιμο, αλλά αν δεν κάνετε τίποτα άλλο εκτός από αυτό, τότε μια τέτοια προπόνηση μπορεί να ονομαστεί με ασφάλεια μονοδιάστατη.

Μονότονες τυπικές μονότονες κινήσεις - αυτό παλεύω συνεχώς ως έμπειρος και έγκυρος γυμναστής! Τέτοιες κινήσεις δεν δημιουργούν το απαραίτητο φορτίο στους μύες μας. Στη μέθοδό μου, η μυϊκή μήτρα αναγκάζει τον αθλητή να κινηθεί προς όλες τις πιθανές κατευθύνσεις και έτσι εξασφαλίζει την ολιστική μυϊκή ανάπτυξη. Εκτελούνται ποικίλες ασκήσεις: προς τα εμπρός και προς τα πίσω, αριστερά και δεξιά, κυκλικά, εναλλάξ και εναλλάξ με το ένα ή και τα δύο πόδια και τα χέρια. Χρησιμοποιούν περιστροφικές και διαγώνιες κινήσεις. Προορίζονται τόσο για πραγματικούς επαγγελματίες όσο και για ερασιτέχνες αρχάριους. Φανταστείτε το σώμα σας σε μορφή μπάλας ή σφαίρας και αρχίστε να το επεξεργάζεστε ολοκληρωμένα από οποιαδήποτε γωνία.

Όλα ξεκινούν με μια καλή δυναμική προθέρμανση (η οποία για μερικούς ανθρώπους μπορεί να χρησιμεύσει ως ένα εντελώς πλήρες σύνολο ασκήσεων). Ακολουθούν συμπλέγματα με στόχο την αύξηση της κινητικότητας και σταθερότητας των αρθρώσεων, τη μυϊκή δύναμη, τη βελτίωση της ισορροπίας, τη γενική κινητικότητα, την ευλυγισία, την αύξηση των μεταβολικών διεργασιών κ.λπ. περιλαμβάνονται στο μεθοδολογικό μου μάθημα ως απαίτηση οκ. Αυτό, φυσικά: μασάζ, σάουνα, λουτρά με αναψυκτικό και άλλες προοδευτικές μέθοδοι απώλειας του περιττού βάρους και επιτάχυνσης της ανάρρωσης, που χρησιμοποιούνται από όλους τους διάσημους προπονητές. Επίσης σημαντικό σημείο είναι η καλή ποιότητα ύπνου, ως στοιχείο παθητικής ανάπαυσης, και φυσικά η καλά προγραμματισμένη ενεργητική ανάπαυση, που επιτρέπει όχι μόνο να αποκαταστήσουμε το σώμα μας, αλλά και τα νεύρα μας και την εξαντλημένη ψυχολογική μας κατάσταση, η οποία, βλέπετε, είναι επίσης σημαντικό...

Ολόκληρο το πρόγραμμά μου βασίζεται σε αυτήν την προαναφερθείσα εικονική μυϊκή μήτρα. Όλες οι ασκήσεις στην πραγματικότητα προέρχονται από πραγματικές λειτουργικές κινήσεις, κατά τις οποίες εμπλέκονται όλες οι μυϊκές ομάδες. Ξεκινώντας από τους μεγαλύτερους έως τους μικρότερους σταθεροποιητικούς μύες της σπονδυλικής μας στήλης. Ο κύριος στόχος είναι να υποστούν άγχος όλοι οι μύες του σώματός μας, και όχι μόνο ένας, τον οποίο «αντλείτε» με ηλίθιες, κυκλικές, μονότονες κινήσεις σε ένα τυπικό γυμναστήριο. Μόλις ολοκληρώσετε το πρόγραμμά μου, δεν θα σπάσετε πλέον την πλάτη σας σηκώνοντας ένα καλάθι με ρούχα μετά το πλύσιμο ή προσπαθώντας να βάλετε μια βαριά τσάντα στον κάδο του αεροπλάνου. Όταν έρθετε σε μένα, θα προπονηθείτε σαν επαγγελματίες - αυτό είναι το θέμα μυστικό η μεθοδολογία μου για την εκπαίδευση αθλητών και η πολυετής δουλειά ως προπονητής.