En känd fitnesstränare från Makedonien och hans träningshemligheter.

I den här artikeln kommer han att dela med sig av hemligheterna bakom sin framgångsrika träning. berömd makedonsk instruktör inom fitness är den världsberömde grundaren av den unika teorin om omfattande fysisk träning för idrottare Karlos Vulkic. Hans ovärderliga bidrag till utvecklingen av World Fitness kan inte underskattas, och antalet utmärkelser som hans elever vann är helt enkelt svindlande. Nåväl, Carlos, dela gärna: vad är framgången med att träna med din metod, och hur skiljer sig träning med dig från självständig träning eller träning med andra instruktörer?

Genom att träna med min metod kommer din kropp snabbt att bli av med överflödiga fettavlagringar, bygga muskler och verkligen bli en mycket effektiv metabolisk motor. Kärnan i min teknik är den så kallade muskelmatrisen. Den här terminologin går som en röd tråd genom hela min träningsprogram. Min matris är tredimensionell, och därför görs alla typer av rörelser i den i olika riktningar, projektioner och plan. Som exempel på en övning som inte tillåter tredimensionell rörelse kommer jag att använda det klassiska raka linjeloppet. Men många människor gör detta dag efter dag, kilometer efter kilometer. Missförstå mig bara inte: löpning är mycket användbart, men om du inte gör något annat än det, kan sådan träning säkert kallas endimensionell.

Monotona typiska monotona rörelser - det här kämpar jag ständigt med som erfaren och auktoritativ fitnesstränare! Sådana rörelser skapar inte den nödvändiga belastningen på våra muskler. I min metod tvingar muskelmatrisen idrottaren att röra sig i alla möjliga riktningar och säkerställer därmed en holistisk muskelutveckling. En mängd olika övningar utförs: framåt och bakåt, vänster och höger, cykliskt, växelvis och växelvis med ett eller båda benen och armarna. De använder roterande och diagonala rörelser. De är avsedda för både riktiga proffs och amatörnybörjare. Föreställ dig din kropp i form av en boll eller sfär, och börja arbeta ut det heltäckande från vilken vinkel som helst.

Det hela börjar med en bra dynamisk uppvärmning (som för vissa personer kan fungera som en helt komplett uppsättning övningar). Därefter kommer komplex som syftar till att öka rörligheten och stabiliteten i leder, muskelstyrka, förbättra din balans, allmän rörlighet, flexibilitet, öka metabola processer etc. Samtidigt ska träningen genomföras med en obligatorisk uppsättning rehabiliteringsåtgärder, som ingår i min metodkurs som ett krav ok. Detta, naturligtvis: massage, bastu, läskbad och andra progressiva metoder för att gå ner i övervikt och påskynda återhämtningen, som används av alla kända tränare. En viktig punkt är också sömn av god kvalitet, som en del av passiv vila, och naturligtvis välplanerad aktiv vila, vilket gör att vi inte bara kan återställa vår kropp utan också våra nerver och utmattade psykologiska tillstånd, vilket du förstår är också viktigt...

Hela mitt program är byggt på denna ovan nämnda virtuella muskelmatris. Alla övningar följer egentligen av verkliga funktionella rörelser, under vilka alla muskelgrupper är involverade. Börjar från de största till de minsta stabiliserande musklerna i vår ryggrad. Huvudmålet är att alla muskler i vår kropp utsätts för stress, och inte bara en, som du "pumpar upp" med dumma, cykliska, monotona rörelser i ett typiskt gym. När du har slutfört mitt program kommer du inte längre att bryta ryggen när du lyfter en tvättkorg efter tvätt eller försöker lägga en tung väska i soptunnan på ett flygplan. När du kommer till mig kommer du att träna som proffs - det är vad det handlar om hemlighet min metodik för att träna idrottare och många års arbete som tränare.