Een beroemde fitnesstrainer uit Macedonië en zijn trainingsgeheimen.

In dit artikel deelt hij de geheimen van zijn succesvolle training. beroemde Macedonische instructeur op het gebied van fitness is Karlos Vulkic de wereldberoemde grondlegger van de unieke theorie van uitgebreide fysieke training voor atleten. Zijn onschatbare bijdrage aan de ontwikkeling van World Fitness kan niet worden onderschat, en het aantal prijzen dat zijn studenten hebben gewonnen is simpelweg duizelingwekkend. Nou, Carlos, vertel alsjeblieft: wat is het succes van trainen volgens jouw methode, en hoe verschilt trainen met jou van zelfstandig trainen of trainen met andere instructeurs?

Door te trainen volgens mijn methode, zal je lichaam snel overtollige vetophopingen kwijtraken, spieren opbouwen en echt een zeer efficiënte metabolische motor worden. De essentie van mijn techniek is de zogenaamde spiermatrix. Deze terminologie loopt als een rode draad door mijn hele vakgebied oefenprogramma. Mijn matrix is ​​driedimensionaal en daarom worden er allerlei bewegingen in gemaakt in verschillende richtingen, projecties en vlakken. Als voorbeeld van een oefening waarbij geen driedimensionale beweging mogelijk is, zal ik de klassieke rechte lijn hardlopen gebruiken. Maar veel mensen doen dit dag na dag, kilometer na kilometer. Begrijp me niet verkeerd: hardlopen is heel nuttig, maar als je er niets anders mee doet, dan mag zo’n training gerust eendimensionaal genoemd worden.

Eentonige typische eentonige bewegingen - dit is waar ik als ervaren en gezaghebbende fitnesstrainer voortdurend mee worstel! Dergelijke bewegingen veroorzaken niet de noodzakelijke belasting van onze spieren. In mijn methode dwingt de spiermatrix de sporter om in alle mogelijke richtingen te bewegen en zorgt daarmee voor een holistische spierontwikkeling. Er worden verschillende oefeningen uitgevoerd: voorwaarts en achterwaarts, links en rechts, cyclisch, afwisselend en afwisselend met één of beide benen en armen. Ze maken gebruik van roterende en diagonale bewegingen. Ze zijn bedoeld voor zowel echte professionals als amateur-beginners. Stel je je lichaam voor in de vorm van een bal of bol, en begin het vanuit elke hoek uitvoerig uit te werken.

Het begint allemaal met een goede dynamische warming-up (die voor sommige mensen kan dienen als een volledig complete reeks oefeningen). Vervolgens komen complexen gericht op het vergroten van de mobiliteit en stabiliteit van gewrichten, spierkracht, het verbeteren van uw evenwicht, algemene mobiliteit, flexibiliteit, het verhogen van metabolische processen, enz. Tegelijkertijd moet de training worden aangevuld met een verplichte reeks revalidatiemaatregelen, die zijn als vereiste opgenomen in mijn methodologische cursus ok. Dit natuurlijk: massage, sauna, frisdrankbaden en andere vooruitstrevende methoden om overtollig gewicht te verliezen en het herstel te versnellen, die door alle beroemde trainers worden gebruikt. Ook een belangrijk punt is slaap van goede kwaliteit, als onderdeel van passieve rust, en natuurlijk goed geplande actieve rust, die niet alleen ons lichaam herstelt, maar ook onze zenuwen en uitgeputte psychologische toestand, wat, zie je, ook belangrijk...

Mijn hele programma is gebouwd op deze bovengenoemde virtuele spiermatrix. Alle oefeningen vloeien eigenlijk voort uit echte functionele bewegingen, waarbij alle spiergroepen betrokken zijn. Beginnend van de grootste tot de kleinste stabiliserende spieren van onze wervelkolom. Het belangrijkste doel is dat alle spieren van ons lichaam worden blootgesteld aan stress, en niet slechts één, die je "oppompt" met domme, cyclische, eentonige bewegingen in een typische sportschool. Als je eenmaal mijn programma hebt afgerond, zul je niet langer je rug breken als je na het wassen een mand met wasgoed optilt of probeert een zware tas in de bagageruimte van een vliegtuig te plaatsen. Als je bij mij komt, train je als professionals, daar gaat het om geheim mijn methodiek voor het trainen van atleten en vele jaren werk als coach.