Известен фитнес треньор от Македония и неговите тренировъчни тайни.

В тази статия той ще сподели тайните на своето успешно обучение. известен македонски инструктор във фитнеса, световноизвестният основател на уникалната теория за цялостна физическа подготовка за спортисти е Карлос Вълкич. Неговият безценен принос за развитието на World Fitness не може да бъде подценен, а броят на наградите, спечелени от неговите ученици, е просто главозамайващ. Добре, Карлос, моля те, сподели: какъв е успехът от обучението по твоя метод и как обучението при теб се различава от самостоятелното обучение или обучението с други инструктори?

Като тренирате по моя метод, тялото ви бързо ще се отърве от излишните мастни натрупвания, ще изгради мускули и наистина ще се превърне във високоефективен метаболитен двигател. Същността на моята техника е така наречената мускулна матрица. Тази терминология минава като червена нишка в целия ми програма за обучение. Моята матрица е триизмерна и следователно всички видове движения в нея се извършват в различни посоки, проекции и равнини. Като пример за упражнение, което не позволява триизмерно движение, ще използвам класическото бягане по права линия. Но много хора правят това ден след ден, километър след километър. Само не ме разбирайте погрешно: бягането е много полезно, но ако не правите нищо друго освен него, тогава такова обучение може спокойно да се нарече едноизмерно.

Монотонни типични монотонни движения - това е, с което постоянно се боря като опитен и авторитетен фитнес треньор! Такива движения не създават необходимото натоварване на нашите мускули. В моя метод мускулната матрица принуждава спортиста да се движи във всички възможни посоки и по този начин осигурява холистично мускулно развитие. Изпълняват се разнообразни упражнения: напред и назад, наляво и надясно, циклично, последователно и редуващо се с единия или двата крака и ръце. Те използват ротационни и диагонални движения. Те са предназначени както за истински професионалисти, така и за начинаещи любители. Представете си тялото си под формата на топка или сфера и започнете да го тренирате изчерпателно от всякакъв ъгъл.

Всичко започва с добра динамична загрявка (която за някои хора може да служи като напълно пълен набор от упражнения). Следват комплекси, насочени към увеличаване на подвижността и стабилността на ставите, мускулната сила, подобряване на баланса, общата подвижност, гъвкавост, повишаване на метаболитните процеси и др. В същото време обучението трябва да бъде завършено със задължителен набор от рехабилитационни мерки, които са включени в моя методически курс като изискване ok. Това, разбира се: масаж, сауна, содови бани и други прогресивни методи за загуба на наднормено тегло и ускоряване на възстановяването, които се използват от всички известни треньори. Също така важен момент е качествен сън, като елемент на пасивна почивка и, разбира се, добре планирана активна почивка, която позволява не само да възстановим тялото си, но и нашите нерви и изтощено психологическо състояние, което, виждате, е също важно...

Цялата ми програма е изградена върху тази гореспомената виртуална мускулна матрица. Всички упражнения всъщност са резултат от реални функционални движения, при които участват всички мускулни групи. Започвайки от най-големите до най-малките стабилизиращи мускули на гръбнака ни. Основната цел е всички мускули на тялото ни да бъдат подложени на стрес, а не само един, който „напомпвате“ с глупави, циклични, монотонни движения в типична фитнес зала. След като завършите моята програма, вече няма да си чупите гърба, вдигайки кошница с пране след пране или опитвайки се да поставите тежка чанта в кошчето над главата на самолет. Когато дойдете при мен, вие ще тренирате като професионалисти - това е всичко тайна моята методика за подготовка на състезатели и дългогодишна работа като треньор.