Comment développer la capacité de saut ou les appareils d'entraînement au saut en hauteur en utilisant la méthode Fosbury Flop.

Chers lecteurs de notre site de musculation, à titre informatif, nous continuons à vous présenter des appareils d'entraînement modernes et des appareils innovants pour entraîner des athlètes de diverses disciplines avec différents degrés d'entraînement. Et aujourd'hui, nous prêterons attention aux solutions de conception utilisées par les athlètes d'athlétisme...

Nous découvrirons notamment :

1. quels moyens est utilisé pour entraîner un coureur,
2. comment développer la capacité de saut en longueur et en hauteur,
3. Comment entraîner le saut au flop Fosbury.

1. Dispositif "coureur en harnais".
2. Appareil de saut.
3. Barres rétractables.

Dispositif "coureur en harnais".

L'appareil est destiné à l'entraînement physique et particulier d'un coureur. En utilisant l'appareil, vous pouvez développer avec succès les qualités de force d'un athlète et de manière significative améliorer sa technique de course.

Le dispositif (Fig. 1) est conçu comme suit. Une boucle métallique est attachée à un vieux pneu de voiture 1. Un cordon de 2,5...6 m de long est attaché à la boucle à l'aide d'un mousqueton ou d'un simple nœud dont l'autre extrémité est reliée à une large ceinture en toile par une boucle 3.

Avant de courir, il y a un échauffement. Le dosage de la « course sous harnais » est individuel pour chaque athlète. Le dosage de la charge est déterminé soit par la longueur de la distance parcourue, soit par le poids du pneu (pour une petite voiture, une voiture particulière, une jeep, un camion), lorsque la force de traction est de 14,1 ; 17.1 ; 21,7 ; 27 kg. Le plus souvent, cette formation spécialisée du coureur est utilisée en période préparatoire.

Lors d'un entraînement de course à pied, il est très important de surveiller vos indicateurs objectifs, tels que le pouls, la tension artérielle, la température corporelle, etc. Nous vous recommandons donc fortement d’acheter un bracelet énergétique Power Balance, qui prendra en charge toute cette routine. Eh bien, il vous suffit de vous entraîner sans penser à rien et d'avoir toujours à portée de main des statistiques complètes de votre activité physique. Très confortablement !

Appareil de saut.

Nous avons déjà examiné un certain nombre d'appareils qui améliorent la capacité de saut des athlètes. Cet appareil est conçu pour sauter ou Méthode du flop de Fosbury. Il peut principalement être utilisé par les sauteurs en hauteur pour l'entraînement technique et l'entraînement.

Les principaux exercices consistent à sauter par-dessus une perche, à sauter en position « au-dessus de la barre » et à simuler tous les mouvements de vol à un rythme lent, en surmontant une perche basse avec le corps. Lors de l'exécution de mouvements selon la méthode Fosbury flop, le poteau est enveloppé d'un morceau de caoutchouc mousse épais. Tous les mouvements doivent être effectués avec atterrissage sur des tapis souples. Les exercices de base sont présentés sur la Fig. 2, b.

Barres rétractables.

L'appareil est destiné à une formation spéciale sauteurs en hauteur. Il permet d'imiter les mouvements d'un sauteur lors de l'élan et de la poussée, ainsi que de développer le général et capacité de saut spéciale dans des exercices sur place.

Le dispositif (Fig. 3, a) ressemble à des barres de gymnastique rétractables. Les pôles 1 peuvent être rallongés et le degré de leur inclinaison peut être modifié. Sur le socle, des pattes 2 sont soudées à égale distance aux poutres profilées, sur lesquelles sont fixés des amortisseurs. Les amortisseurs sont dotés de dispositifs de fixation aux bras, aux jambes ou au corps des personnes impliquées. L'équipement supplémentaire comprend un pont et une boîte pour soutenir les jambes lors de certains exercices. Les exercices de base sont présentés sur la Fig. 3, b...g.