Hur man utvecklar hoppförmåga eller träningsredskap för höjdhopp med Fosbury Flop-metoden.

Kära läsare av vår bodybuilding-sajt, i informationssyfte fortsätter vi att introducera dig till moderna träningsenheter och innovativa enheter för träning av idrottare inom olika discipliner med varierande träningsgrad. Och idag kommer vi att uppmärksamma designlösningarna som används av friidrottare...

I synnerhet kommer vi att ta reda på:

1. vilka medel används för att träna en löpare,
2. hur man utvecklar längd- och höjdhoppningsförmåga,
3. Hur man tränar Fosbury flopphopp.

1. Enhet "löpare i sele".
2. Hoppanordning.
3. Infällbara stänger.

Enhet "löpare i sele".

Enheten är avsedd för fysisk och speciell träning av en löpare. Med hjälp av enheten kan du framgångsrikt utveckla en idrottsmans styrka och avsevärt förbättra löptekniken.

Anordningen (fig. 1) är utformad enligt följande. En vajerögla är fäst på ett gammalt bildäck 1. En sladd 2 5...6 m lång fästs i öglan med hjälp av en karbinhake eller en enkel knut, vars andra ände är ansluten till ett brett canvasbälte med ett spänne 3.

Innan löpning sker en uppvärmning. Doseringen av "selelöpning" är individuell för varje idrottare. Doseringen av lasten bestäms antingen av längden på den tillryggalagda sträckan eller av däckets vikt (för en liten bil, personbil, jeep, lastbil), när dragkraften är 14,1; 17,1; 21,7; 27 kg. Oftast används denna specialiserade löparträning under förberedelseperioden.

Under ett löppass är det mycket viktigt att övervaka dina objektiva indikatorer, såsom puls, blodtryck, kroppstemperatur, etc. Därför rekommenderar vi starkt att du köper ett Power Balance energiarmband, som tar hand om hela denna rutin. Tja, allt du behöver göra är att träna utan att tänka på någonting, och alltid ha komplett statistik över din fysiska aktivitet till hands. Mycket bekvämt!

Hoppanordning.

Tidigare har vi redan tittat på ett antal enheter som förbättrar hoppförmågan hos idrottare. Denna enhet är designad för att hoppa eller Fosbury flopp metod. Den kan främst användas av höjdhoppare för teknisk träning och träning.

Huvudövningarna är att hoppa över en stav, hoppa i positionen "över ribban" och simulera alla flygrörelser i långsam takt och övervinna en låg stav med kroppen. När du utför rörelser med Fosbury-floppmetoden, lindas stången med en bit tjockt skumgummi. Alla rörelser ska utföras med landning på mjuka mattor. Grundläggande övningar visas i fig. 2, b.

Infällbara stänger.

Enheten är avsedd för specialutbildning höjdhoppare. Det låter dig imitera en hopparens rörelser i upploppet och trycket, samt utveckla det allmänna och speciell hoppförmåga i övningar på plats.

Anordningen (fig. 3, a) liknar infällbara gymnastikstänger. Polarna 1 kan förlängas och graden av deras lutning kan ändras. På basen är klackar 2 svetsade till kanalbalkarna på lika avstånd, till vilka stötdämpare är fästa. Stötdämpare har anordningar för att fästa på armar, ben eller kropp på de inblandade. Ytterligare utrustning inkluderar en bro och en låda för att stödja benen under vissa övningar. Grundläggande övningar visas i fig. 3, b...g.