Fosbury Flop yöntemini kullanarak atlama yeteneği veya yüksek atlama antrenman cihazları nasıl geliştirilir.

Vücut geliştirme sitemizin sevgili okuyucuları, bilgilendirme amaçlı olarak, sizi çeşitli disiplinlerdeki sporcuların farklı antrenman derecelerine sahip antrenmanlarına yönelik modern antrenman cihazları ve yenilikçi cihazlarla tanıştırmaya devam ediyoruz. Bugün ise atletizm sporcularının kullandığı tasarım çözümlerine dikkat edeceğiz...

Özellikle şunları öğreneceğiz:

1. Bir koşucuyu eğitmek için hangi araçlar kullanılır?
2. uzunluk ve yükseklik atlama yeteneği nasıl geliştirilir,
3. Fosbury flop atlayışı nasıl eğitilir?

1. Cihaz "koşum takımı koşucusu".
2. Atlama cihazı.
3. Geri çekilebilir çubuklar.

Cihaz "koşum takımı koşucusu".

Cihaz bir koşucunun fiziksel ve özel antrenmanı için tasarlanmıştır. Cihazı kullanarak bir sporcunun güç niteliklerini başarılı bir şekilde geliştirebilir ve önemli ölçüde koşu tekniğini geliştirmek.

Cihaz (Şekil 1) aşağıdaki gibi tasarlanmıştır. Eski bir araba lastiğine bir tel halka takılmıştır 1. Bir karabina veya basit bir düğüm kullanılarak ilmeğe 2 5...6 m uzunluğunda bir kordon bağlanır, diğer ucu ise bir toka (3) ile geniş bir kanvas kemere bağlanır.

Koşmadan önce ısınma yapılır. “Koşum koşumunun” dozu her sporcu için ayrıdır. Yükün dozajı, çekiş kuvveti 14,1 olduğunda kat edilen mesafenin uzunluğuna veya lastiğin ağırlığına (küçük bir araba, binek otomobil, cip, kamyon için) göre belirlenir; 17.1; 21.7; 27 kg. Çoğu zaman, bu özel koşucu eğitimi hazırlık döneminde kullanılır.

Koşu antrenmanı sırasında nabız, kan basıncı, vücut ısısı vb. gibi hedef göstergelerinizi izlemek çok önemlidir. Bu nedenle, tüm bu rutini halledecek bir Güç Dengesi enerji bileziği satın almanızı şiddetle tavsiye ederiz. Tek yapmanız gereken, hiçbir şey düşünmeden antrenman yapmak ve fiziksel aktivitenizin tam istatistiklerini her zaman elinizin altında bulundurmak. Çok rahat!

Atlama cihazı.

Daha önce sporcuların atlama yeteneğini geliştiren bir dizi cihaza zaten bakmıştık. Bu cihaz atlama veya Fosbury flop yöntemi. Esas olarak yüksek atlamacılar tarafından teknik eğitim ve antrenman için kullanılabilir.

Ana egzersizler, bir direğin üzerinden atlamak, "çubuk üstü" pozisyonda atlamak ve tüm uçuş hareketlerini yavaş bir hızda simüle etmek, alçakta bulunan bir direği vücutla aşmaktır. Fosbury flop yöntemini kullanarak hareketler gerçekleştirirken, direk bir parça kalın köpük kauçuk tabakasıyla sarılır. Tüm hareketler yumuşak matların üzerine inilerek yapılmalıdır. Temel egzersizler Şekil 2'de gösterilmektedir. 2, b.

Geri çekilebilir çubuklar.

Cihaz özel eğitim amaçlıdır yüksek atlayıcılar. Bir atlamacının koşu ve itme hareketlerini taklit etmenize, ayrıca genel ve itme hareketlerini geliştirmenize olanak tanır. özel atlama yeteneği yerinde tatbikatlarda.

Cihaz (Şekil 3, a) geri çekilebilir jimnastik çubuklarına benzemektedir. Direkler 1 uzatılabilir ve eğim dereceleri değiştirilebilir. Tabanda, amortisörlerin takıldığı kanal kirişlerine eşit mesafelerde pabuçlar (2) kaynak yapılır. Amortisörler, olaya karışanların kollarına, bacaklarına veya vücuduna takılacak cihazlara sahiptir. Ek ekipmanlar arasında bazı egzersizler sırasında bacakları desteklemek için bir köprü ve bir kutu bulunur. Temel egzersizler Şekil 2'de gösterilmektedir. 3, b...g.