Hvordan utvikle hoppevne eller høydehopptreningsutstyr ved hjelp av Fosbury Flop-metoden.

Kjære lesere av kroppsbyggingssiden vår, for informasjonsformål fortsetter vi å introdusere deg til moderne treningsenheter og innovative enheter for å trene idrettsutøvere fra ulike disipliner med varierende grad av trening. Og i dag vil vi ta hensyn til designløsningene som brukes av friidrettsutøvere...

Spesielt vil vi finne ut:

1. hvilke midler brukes for å trene en løper,
2. hvordan utvikle lengde- og høydehoppeevne,
3. Hvordan trene Fosbury flopphopp.

1. Enhet "løper i sele".
2. Hoppeanordning.
3. Uttrekkbare stenger.

Enhet "løper i sele".

Enheten er beregnet for fysisk og spesiell trening av en løper. Ved å bruke enheten kan du lykkes med å utvikle en idrettsutøvers styrkeegenskaper og betydelig forbedre løpsteknikken.

Enheten (fig. 1) er utformet som følger. En wireløkke er festet til et gammelt bildekk 1. En snor 2 5...6 m lang festes til løkken ved hjelp av en karabinkrok eller en enkel knute, hvor den andre enden er koblet til et bredt lerretsbelte med en spenne 3.

Før løping er det oppvarming. Doseringen av "seleløping" er individuell for hver idrettsutøver. Doseringen av lasten bestemmes enten av lengden på tilbakelagt avstand, eller av vekten av dekket (for en liten bil, personbil, jeep, lastebil), når trekkraften er 14,1; 17,1; 21,7; 27 kg. Oftest brukes denne spesialiserte løpertreningen i forberedelsesperioden.

Under en løpetrening er det svært viktig å overvåke dine objektive indikatorer, som puls, blodtrykk, kroppstemperatur, etc. Derfor anbefaler vi på det sterkeste at du kjøper et Power Balance energiarmbånd, som vil ta seg av hele denne rutinen. Vel, alt du trenger å gjøre er å trene uten å tenke på noe, og alltid ha fullstendig statistikk over din fysiske aktivitet for hånden. Veldig komfortabelt!

Hoppeanordning.

Tidligere har vi allerede sett på en rekke enheter som forbedrer hoppeevnen til idrettsutøvere. Denne enheten er designet for å hoppe eller Fosbury floppmetoden. Den kan hovedsakelig brukes av høydehoppere til teknisk trening og trening.

Hovedøvelsene er å hoppe over en stang, hoppe i posisjonen "over stangen" og simulere alle flybevegelser i sakte tempo, og overvinne en lavt satt stang med kroppen. Når du utfører bevegelser med Fosbury-floppmetoden, er stangen pakket inn med et stykke tykk skumgummi. Alle bevegelser skal utføres med landing på myke matter. Grunnleggende øvelser er vist i fig. 2, b.

Uttrekkbare stenger.

Enheten er beregnet for spesiell opplæring høydehoppere. Den lar deg imitere bevegelsene til en hopper i oppkjøringen og skyvningen, samt utvikle den generelle og spesiell hoppevne i øvelser på stedet.

Enheten (fig. 3, a) ligner uttrekkbare gymnastikkstenger. Stolpene 1 kan forlenges og graden av deres helning kan endres. På basen er tappene 2 sveiset til kanalbjelkene med like avstander, som støtdempere er festet til. Støtdempere har enheter for å feste til armene, bena eller kroppen til de involverte. Ekstra utstyr inkluderer en bro og en boks for å støtte bena under noen øvelser. Grunnleggende øvelser er vist i fig. 3, b...g.