Come sviluppare la capacità di salto o gli attrezzi per l'allenamento del salto in alto utilizzando il metodo Fosbury Flop.

Cari lettori del nostro sito di bodybuilding, a scopo informativo continuiamo a presentarvi moderni dispositivi di allenamento e dispositivi innovativi per allenare atleti di varie discipline con vari gradi di allenamento. E oggi presteremo attenzione alle soluzioni progettuali utilizzate dagli atleti di atletica leggera...

In particolare scopriremo:

1. quali mezzi si usano per allenare un corridore,
2. come sviluppare la capacità di saltare in lunghezza e in altezza,
3. Come allenare il salto al flop di Fosbury.

1. Dispositivo "corridore in imbracatura".
2. Dispositivo per saltare.
3. Barre retrattili.

Dispositivo "corridore in imbracatura".

L'apparecchio è destinato all'allenamento fisico e speciale del corridore. Utilizzando il dispositivo, puoi sviluppare con successo le qualità di forza di un atleta e in modo significativo migliorare la tecnica di corsa.

Il dispositivo (Fig. 1) è progettato come segue. Un anello metallico è attaccato a un vecchio pneumatico per auto 1. Una corda lunga 2 5...6 m è fissata al passante mediante un moschettone o un semplice nodo, la cui altra estremità è collegata ad un'ampia cintura di tela con una fibbia 3.

Prima di correre, c'è un riscaldamento. Il dosaggio della “corsa con l'imbracatura” è individuale per ciascun atleta. Il dosaggio del carico è determinato dalla lunghezza della distanza percorsa o dal peso del pneumatico (per un'auto piccola, un'autovettura, una jeep, un camion), quando la forza di trazione è 14,1; 17.1; 21,7; 27 chilogrammi. Molto spesso, questo allenamento specializzato per corridori viene utilizzato nel periodo preparatorio.

Durante un allenamento di corsa, è molto importante monitorare i propri indicatori oggettivi, come polso, pressione sanguigna, temperatura corporea, ecc. Pertanto, ti consigliamo vivamente di acquistare un braccialetto energetico Power Balance, che si occuperà dell'intera routine. Ebbene, non devi fare altro che allenarti senza pensare a nulla e avere sempre a portata di mano le statistiche complete della tua attività fisica. Molto comodamente!

Dispositivo per saltare.

In precedenza, abbiamo già esaminato una serie di dispositivi che migliorano la capacità di salto degli atleti. Questo dispositivo è progettato per saltare o Metodo del flop di Fosbury. Può essere utilizzato principalmente dai saltatori in alto per allenamenti e allenamenti tecnici.

Gli esercizi principali sono saltare sopra un palo, saltare nella posizione “sopra la barra” e simulare tutti i movimenti di volo a ritmo lento, superando un palo basso con il corpo. Quando si eseguono movimenti utilizzando il metodo Fosbury-flop, il palo viene avvolto con un pezzo di spesso foglio di gommapiuma. Tutti i movimenti devono essere eseguiti con atterraggio su tappetini morbidi. Gli esercizi di base sono mostrati in Fig. 2, b.

Barre retrattili.

L'apparecchio è destinato ad allenamenti speciali saltatori alti. Ti permette di imitare i movimenti di un saltatore nella rincorsa e nella spinta, oltre a sviluppare il generale e abilità di salto speciale nelle esercitazioni sul posto.

Il dispositivo (Fig. 3, a) ricorda le barre ginniche retrattili. I poli 1 possono essere estesi e il grado della loro inclinazione può essere modificato. Sulla base, le alette 2 sono saldate alle travi del canale a distanze uguali, alle quali sono fissati gli ammortizzatori. Gli ammortizzatori sono dotati di dispositivi per il fissaggio alle braccia, alle gambe o al corpo delle persone coinvolte. L'attrezzatura aggiuntiva include un ponte e una scatola per sostenere le gambe durante alcuni esercizi. Gli esercizi di base sono mostrati in Fig. 3, b...g.