Jak rozwijać umiejętność skakania lub przyrządy do treningu skoku wzwyż metodą Fosbury Flop.

Drodzy czytelnicy naszego serwisu o kulturystyce, w celach informacyjnych w dalszym ciągu przedstawiamy Państwu nowoczesne urządzenia treningowe i innowacyjne urządzenia do treningu sportowców różnych dyscyplin o różnym stopniu wytrenowania. A dzisiaj zwrócimy uwagę na rozwiązania konstrukcyjne stosowane przez sportowców lekkoatletycznych...

W szczególności dowiemy się:

1. jakich środków używa się do treningu biegacza,
2. jak rozwijać umiejętność skoków na długość i wysokość,
3. Jak trenować skok na flopie Fosbury.

1. Urządzenie „biegacz w uprzęży”.
2. Urządzenie do skakania.
3. Wysuwane drążki.

Urządzenie „biegacz w uprzęży”.

Urządzenie przeznaczone jest do treningu fizycznego i specjalnego biegacza. Za pomocą urządzenia można z powodzeniem i znacząco rozwijać cechy siłowe sportowca poprawić technikę biegu.

Urządzenie (ryc. 1) zostało zaprojektowane w następujący sposób. Do starej opony samochodowej przymocowana jest pętla z drutu 1. Do pętli mocuje się sznurek o długości 2 5...6 m za pomocą karabińczyka lub prostego węzła, którego drugi koniec łączy się z szerokim płóciennym pasem z klamrą 3.

Przed bieganiem następuje rozgrzewka. Dawkowanie „biegania z uprzężą” jest indywidualne dla każdego sportowca. Dawkę obciążenia określa się albo na podstawie długości przebytej odległości, albo na podstawie masy opony (w przypadku małego samochodu osobowego, osobowego, jeepa, ciężarówki), gdy siła uciągu wynosi 14,1; 17,1; 21,7; 27 kg. Najczęściej ten specjalistyczny trening biegowy wykorzystuje się w okresie przygotowawczym.

Podczas treningu biegowego bardzo ważne jest monitorowanie obiektywnych wskaźników, takich jak tętno, ciśnienie krwi, temperatura ciała itp. Dlatego zdecydowanie zalecamy zakup bransoletki energetycznej Power Balance, która zajmie się całą tą rutyną. Cóż, wystarczy, że trenujesz bez myślenia o niczym i zawsze masz pod ręką pełne statystyki swojej aktywności fizycznej. Bardzo wygodnie!

Urządzenie do skakania.

Wcześniej przyjrzeliśmy się już wielu urządzeniom poprawiającym zdolność skokową sportowców. To urządzenie jest przeznaczone do skakania lub Metoda flopa Fosbury’ego. Może być używany głównie przez skoczków wzwyż do treningu technicznego i treningu.

Główne ćwiczenia to przeskok przez rurę, skok w pozycji „nad drążkiem” i symulowanie wszystkich ruchów w locie w wolnym tempie, pokonywanie ciałem nisko zamontowanej rurki. Podczas wykonywania ruchów metodą flopa Fosbury kij owijany jest kawałkiem grubej gumy piankowej. Wszystkie ruchy należy wykonywać z lądowaniem na miękkich matach. Podstawowe ćwiczenia pokazano na ryc. 2, ur.

Wysuwane drążki.

Urządzenie przeznaczone jest do szkoleń specjalnych skoczkowie wzwyż. Pozwala naśladować ruchy skoczka w rozbiegu i pchnięciu, a także rozwijać sprawność ogólną i specjalna umiejętność skakania w ćwiczeniach terenowych.

Urządzenie (ryc. 3, a) przypomina chowane drążki gimnastyczne. Słupy 1 można wysuwać i zmieniać stopień ich nachylenia. Na podstawie uchwyty 2 są przyspawane do belek ceowych w równych odległościach, do których przymocowane są amortyzatory. Amortyzatory są wyposażone w urządzenia umożliwiające przymocowanie ich do ramion, nóg lub ciała zaangażowanych osób. Dodatkowym wyposażeniem jest mostek i pudełko podpierające nogi podczas niektórych ćwiczeń. Podstawowe ćwiczenia pokazano na ryc. 3, b...g.