Fosbury Flop metodundan istifadə edərək tullanma qabiliyyətini və ya hündürlüyə tullanma təlim cihazlarını necə inkişaf etdirmək olar.

Hörmətli bodibildinq saytımızın oxucuları, məlumat məqsədi ilə biz sizi müasir məşq cihazları və müxtəlif məşq dərəcələrinə malik müxtəlif intizamlı idmançıların hazırlanması üçün innovativ cihazlarla tanış etməyə davam edirik. Və bu gün biz yüngül atletika idmançılarının istifadə etdiyi dizayn həllərinə diqqət yetirəcəyik...

Xüsusilə, biz öyrənəcəyik:

1. koşucu hazırlamaq üçün hansı vasitələrdən istifadə olunur,
2. uzunluğa və hündürlüyə atlama qabiliyyətini necə inkişaf etdirmək olar,
3. Fosbury flop atlamasını necə məşq etmək olar.

1. Cihaz "qoşquda qaçışçı".
2. Atlama cihazı.
3. Geri çəkilə bilən çubuqlar.

Cihaz "qoşquda qaçışçı".

Cihaz qaçışçının fiziki və xüsusi hazırlığı üçün nəzərdə tutulub. Cihazdan istifadə edərək, bir idmançının güc keyfiyyətlərini uğurla inkişaf etdirə və əhəmiyyətli dərəcədə inkişaf etdirə bilərsiniz qaçış texnikasını təkmilləşdirmək.

Cihaz (şək. 1) aşağıdakı kimi dizayn edilmişdir. Köhnə avtomobil təkərinə bir tel halqası bağlanır 1. 2 5...6 m uzunluğunda şnur ilgəyə karabin və ya sadə düyün vasitəsilə bağlanır, onun digər ucu toka 3 ilə geniş kətan kəmərinə bağlanır.

Qaçışdan əvvəl istiləşmə var. “Qaçış qoşqusunun” dozası hər bir idmançı üçün fərdidir. Yükün dozası ya qət edilən məsafənin uzunluğu ilə, ya da dartma qüvvəsi 14,1 olduqda təkərin çəkisi (kiçik avtomobil, minik avtomobili, cip, yük avtomobili üçün) ilə müəyyən edilir; 17.1; 21.7; 27 kq. Çox vaxt bu ixtisaslaşdırılmış qaçış təlimi hazırlıq dövründə istifadə olunur.

Qaçış məşqi zamanı nəbz, qan təzyiqi, bədən istiliyi və s. kimi obyektiv göstəricilərinizi izləmək çox vacibdir. Buna görə də, bütün bu işin qayğısına qalacaq Power Balance enerji qolbağını almanızı şiddətlə tövsiyə edirik. Sizə lazım olan tək şey heç nə düşünmədən məşq etməkdir və hər zaman fiziki fəaliyyətinizin tam statistikası əlinizdə olsun. Çox rahat!

Atlama cihazı.

Əvvəllər biz idmançıların tullanma qabiliyyətini təkmilləşdirən bir sıra qurğulara artıq baxmışıq. Bu cihaz tullanmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur və ya Fosbury flop üsulu. Əsasən texniki təlim və məşq üçün hündürlüyə tullanmaçılar tərəfindən istifadə edilə bilər.

Əsas məşqlər dirək üzərindən tullanmaq, "bardan yuxarı" mövqedə tullanmaq və bütün uçuş hərəkətlərini yavaş sürətlə simulyasiya etmək, bədənlə aşağı quraşdırılmış dirəyi dəf etməkdir. Fosbury flop metodundan istifadə edərək hərəkətlər edərkən, dirək qalın təbəqə köpük kauçuk parçası ilə sarılır. Bütün hərəkətlər yumşaq döşəklər üzərində enişlə aparılmalıdır. Əsas məşqlər Şəkildə göstərilmişdir. 2, b.

Geri çəkilə bilən çubuqlar.

Cihaz xüsusi təlim üçün nəzərdə tutulub hündür tullananlar. Bu, qaçış və təkan zamanı tullananın hərəkətlərini təqlid etməyə, həmçinin ümumi və xüsusi atlama qabiliyyəti yerində məşqlərdə.

Cihaz (şəkil 3, a) geri çəkilə bilən gimnastika çubuqlarına bənzəyir. Qütblər 1 uzadıla bilər və onların meyl dərəcəsi dəyişdirilə bilər. Bazada, tıxaclar 2, amortizatorların bağlandığı kanal şüalarına bərabər məsafədə qaynaqlanır. Amortizatorlarda iştirak edənlərin qollarına, ayaqlarına və ya bədəninə yapışdırmaq üçün qurğular var. Əlavə avadanlıq bəzi məşqlər zamanı ayaqları dəstəkləmək üçün körpü və qutudan ibarətdir. Əsas məşqlər Şəkildə göstərilmişdir. 3, b...g.