如何使用福斯伯里翻牌法来发展跳跃能力或跳高训练装置。

亲爱的健美网站读者，出​​于提供信息的目的，我们将继续向您介绍现代训练设备和创新设备，用于对不同训练程度的不同学科的运动员进行训练。而今天我们将关注田径运动员所使用的设计解决方案......

特别是，我们会发现：

1. 用什么方法来训练跑步者，
2. 如何发展长度和高度的跳跃能力，
3. 如何训练背翻跳。

1. 装置“安全带中的跑步者”。
2. 跳跃装置。
3. 可伸缩杆。

装置“安全带中的跑步者”。

该设备旨在用于跑步者的身体和特殊训练。使用该设备，您可以成功地培养运动员的力量素质，并显着 提高跑步技术.

该装置（图1）的设计如下。将钢丝环固定在旧汽车轮胎 1 上。使用登山扣或简单的结将 2 5...6 m 长的绳索连接到环上，绳索的另一端连接到带扣 3 的宽帆布带上。

跑步前，有一个热身活动。 “安全带跑步”的剂量因每个运动员而异。当牵引力为14.1时，负载的剂量要么由行驶距离的长度决定，要么由轮胎的重量（小型车、客车、吉普车、卡车）决定； 17.1； 21.7； 27公斤。大多数情况下，这种专门的跑步训练是在准备阶段使用的。

在跑步锻炼过程中，监测自己的客观指标非常重要，例如脉搏、血压、体温等。因此，我们强烈建议您购买 Power Balance 能量手环，它将负责整个日常工作。那么，您所要做的就是训练时无需考虑任何事情，并始终掌握您的身体活动的完整统计数据。很舒服！

跳跃装置。

此前，我们已经研究过一些提高运动员弹跳能力的装置。该装置设计用于跳跃或 福斯伯里翻牌法。主要可供跳高运动员进行技术训练和训练使用。

主要练习是跳过杆子、以“杆上”位置跳跃以及慢速模拟所有飞行动作，用身体克服低位杆子。当使用福斯伯里翻牌法进行动作时，杆子上包裹着一块厚的泡沫橡胶。所有动作都必须在软垫上落地的情况下进行。基本练习如图所示。 2、b.

可伸缩杆。

该设备适用于特殊训练 跳高运动员。它可以让您模仿跳投者在助跑和推球中的动作，并培养一般和 特殊的跳跃能力 在现场练习中。

该装置（图 3，a）类似于可伸缩的体操杆。杆 1 可以延长，并且可以改变其倾斜程度。在底座上，凸耳 2 以等距离焊接到槽形梁上，减震器固定在凸耳上。减震器具有用于连接到相关人员的手臂、腿或身体的装置。附加设备包括桥和盒子，用于在某些练习中支撑腿部。基本练习如图所示。 3、b...g。