Wie man mithilfe der Fosbury-Flop-Methode Sprungfähigkeiten oder Hochsprung-Trainingsgeräte entwickelt.

Liebe Leserinnen und Leser unserer Bodybuilding-Seite, zu Informationszwecken stellen wir Ihnen weiterhin moderne Trainingsgeräte und innovative Geräte für das Training von Sportlern verschiedener Disziplinen mit unterschiedlichem Trainingsniveau vor. Und heute konzentrieren wir uns auf die Designlösungen, die Leichtathleten verwenden ...

Insbesondere erfahren wir:

1. Mit welchen Mitteln trainiert man einen Läufer?
2. wie man Weit- und Höhensprungfähigkeiten entwickelt,
3. So trainieren Sie den Fosbury-Flop-Sprung.

1. Gerät „Läufer im Geschirr“.
2. Sprunggerät.
3. Einziehbare Stangen.

Gerät „Läufer im Geschirr“.

Das Gerät ist für das körperliche und spezielle Training eines Läufers bestimmt. Mit dem Gerät können Sie die Kraftqualitäten eines Sportlers erfolgreich und deutlich weiterentwickeln Lauftechnik verbessern.

Das Gerät (Abb. 1) ist wie folgt aufgebaut. Eine Drahtschlaufe wird an einem alten Autoreifen befestigt 1. An der Schlaufe wird mit einem Karabiner oder einem einfachen Knoten eine Kordel von 2 5...6 m Länge befestigt, deren anderes Ende mit einer Schnalle 3 mit einem breiten Canvas-Gürtel verbunden wird.

Vor dem Laufen gibt es ein Aufwärmen. Die Dosierung des „Tragegurtlaufs“ ist für jeden Sportler individuell. Die Dosierung der Ladung wird entweder durch die Länge der zurückgelegten Strecke oder durch das Gewicht des Reifens (bei Kleinwagen, Pkw, Jeep, Lkw) bestimmt, wenn die Zugkraft 14,1 beträgt; 17,1; 21,7; 27 kg. Am häufigsten wird dieses spezielle Lauftraining in der Vorbereitungsphase eingesetzt.

Während eines Lauftrainings ist es sehr wichtig, Ihre objektiven Indikatoren wie Puls, Blutdruck, Körpertemperatur usw. zu überwachen. Wir empfehlen Ihnen daher dringend, ein Power Balance-Energiearmband zu kaufen, das diese gesamte Routine übernimmt. Nun müssen Sie nur noch trainieren, ohne an irgendetwas zu denken, und haben immer eine vollständige Statistik Ihrer körperlichen Aktivität zur Hand. Sehr bequem!

Sprunggerät.

Zuvor haben wir uns bereits einige Geräte angeschaut, die die Sprungfähigkeit von Sportlern verbessern. Dieses Gerät ist zum Springen bzw. Springen bestimmt Fosbury-Flop-Methode. Es kann hauptsächlich von Hochspringern zum technischen Training und Training genutzt werden.

Die Hauptübungen sind der Sprung über eine Stange, der Sprung in die Position „über der Stange“ und die Simulation aller Flugbewegungen im langsamen Tempo, wobei eine tiefliegende Stange mit dem Körper überwunden wird. Bei Bewegungen nach der Fosbury-Flop-Methode wird die Stange mit einem Stück dicker Schaumgummiplatte umwickelt. Alle Bewegungen müssen mit der Landung auf weichen Matten ausgeführt werden. Grundübungen sind in Abb. dargestellt. 2, geb.

Einziehbare Stangen.

Das Gerät ist für spezielle Schulungen bestimmt Hochspringer. Es ermöglicht Ihnen, die Bewegungen eines Springers im Anlauf und beim Schieben nachzuahmen sowie die allgemeinen und zu entwickeln besondere Sprungfähigkeit in Übungen vor Ort.

Das Gerät (Abb. 3, a) ähnelt einziehbaren Turnstangen. Die Stangen 1 sind ausfahrbar und in der Neigung veränderbar. Auf der Basis sind in gleichen Abständen an den Kanalträgern Laschen 2 angeschweißt, an denen Stoßdämpfer befestigt sind. Stoßdämpfer verfügen über Vorrichtungen zur Befestigung an Armen, Beinen oder Körper der Beteiligten. Zur weiteren Ausstattung gehören eine Brücke und eine Box zur Unterstützung der Beine bei einigen Übungen. Grundübungen sind in Abb. dargestellt. 3, b...g.