Cómo desarrollar la capacidad de salto o dispositivos de entrenamiento de salto de altura utilizando el método Fosbury Flop.

Estimados lectores de nuestro sitio de culturismo, con fines informativos continuamos presentándoles dispositivos de entrenamiento modernos y dispositivos innovadores para entrenar atletas de diversas disciplinas con distintos grados de entrenamiento. Y hoy prestaremos atención a las soluciones de diseño utilizadas por los atletas de atletismo...

En particular, descubriremos:

1. ¿Qué medios se utilizan para entrenar a un corredor?
2. cómo desarrollar la capacidad de salto de longitud y altura,
3. Cómo entrenar el salto en el flop de Fosbury.

1. Dispositivo "corredor en arnés".
2. Dispositivo de salto.
3. Barras retráctiles.

Dispositivo "corredor en arnés".

El dispositivo está destinado al entrenamiento físico y especial del corredor. Usando el dispositivo, usted puede desarrollar con éxito las cualidades de fuerza de un atleta y significativamente mejorar la técnica de carrera.

El dispositivo (Fig. 1) está diseñado de la siguiente manera. Un lazo de alambre está sujeto a un neumático de automóvil viejo 1. Se fija al bucle un cordón de 2,5...6 m de largo mediante un mosquetón o un nudo simple, cuyo otro extremo se conecta a un cinturón ancho de lona con una hebilla 3.

Antes de correr se hace un calentamiento. La dosis de “carrera con arnés” es individual para cada deportista. La dosificación de la carga está determinada por la longitud de la distancia recorrida o por el peso del neumático (para un automóvil pequeño, un automóvil de pasajeros, un jeep, un camión), cuando la fuerza de tracción es 14,1; 17.1; 21,7; 27 kilogramos. Muy a menudo, este entrenamiento de corredor especializado se utiliza en el período preparatorio.

Durante un entrenamiento de carrera, es muy importante controlar sus indicadores objetivos, como el pulso, la presión arterial, la temperatura corporal, etc. Por ello, te recomendamos encarecidamente que adquieras una pulsera energética Power Balance, que se encargará de toda esta rutina. Pues lo único que tienes que hacer es entrenar sin pensar en nada, y tener siempre a mano estadísticas completas de tu actividad física. ¡Muy cómodamente!

Dispositivo de salto.

Anteriormente, ya hemos analizado una serie de dispositivos que mejoran la capacidad de salto de los deportistas. Este dispositivo está diseñado para saltar o Método del fracaso de Fosbury. Puede ser utilizado principalmente por saltadores de altura para entrenamiento técnico y entrenamiento.

Los ejercicios principales son saltar sobre un poste, saltar en la posición "por encima de la barra" y simular todos los movimientos de vuelo a un ritmo lento, superando con el cuerpo un poste bajo. Al realizar movimientos con el método Fosbury flop, el poste se envuelve con un trozo de gomaespuma gruesa. Todos los movimientos deben realizarse aterrizando sobre colchonetas blandas. Los ejercicios básicos se muestran en la Fig. 2, b.

Barras retráctiles.

El dispositivo está destinado a un entrenamiento especial. saltadores de altura. Te permite imitar los movimientos de un saltador en carrera y empuje, así como desarrollar la general y habilidad especial de salto en ejercicios sobre el terreno.

El dispositivo (Fig. 3, a) se asemeja a barras de gimnasia retráctiles. Los polos 1 se pueden extender y cambiar el grado de inclinación. En la base, a las vigas del canal, a distancias iguales, se sueldan orejetas 2, a las que se unen los amortiguadores. Los amortiguadores tienen dispositivos para fijarse a los brazos, piernas o cuerpo de los involucrados. El equipo adicional incluye un puente y una caja para sostener las piernas durante algunos ejercicios. Los ejercicios básicos se muestran en la Fig. 3, b...g.