Como desenvolver a habilidade de salto ou dispositivos de treinamento de salto em altura usando o método Fosbury Flop.

Caros leitores do nosso site de fisiculturismo, para fins informativos continuamos apresentando a vocês modernos dispositivos de treinamento e dispositivos inovadores para treinar atletas de diversas disciplinas com diversos graus de treinamento. E hoje vamos prestar atenção às soluções de design utilizadas pelos atletas de atletismo...

Em particular, descobriremos:

1. que meios são usados ​​para treinar um corredor,
2. como desenvolver a capacidade de salto em comprimento e altura,
3. Como treinar o salto flop de Fosbury.

1. Dispositivo "corredor em arnês".
2. Dispositivo de salto.
3. Barras retráteis.

Dispositivo "corredor em arnês".

O aparelho destina-se ao treinamento físico e especial de um corredor. Usando o dispositivo, você pode desenvolver com sucesso as qualidades de força de um atleta e aumentar significativamente melhorar a técnica de corrida.

O dispositivo (Fig. 1) foi projetado da seguinte forma. Um laço de arame está preso a um pneu de carro velho 1. Um cordão de 2 5...6 m de comprimento é preso ao laço por meio de um mosquetão ou de um nó simples, cuja outra extremidade é conectada a um cinto largo de lona com fivela 3.

Antes de correr, há um aquecimento. A dosagem da “corrida com arnês” é individual para cada atleta. A dosagem da carga é determinada tanto pelo comprimento da distância percorrida, quanto pelo peso do pneu (para carro pequeno, carro de passeio, jipe, caminhão), quando a força de tração é 14,1; 17,1; 21,7; 27kg. Na maioria das vezes, esse treinamento especializado de corredor é usado no período preparatório.

Durante um treino de corrida, é muito importante monitorar seus indicadores objetivos, como pulso, pressão arterial, temperatura corporal, etc. Por isso, recomendamos fortemente que você adquira uma pulseira energética Power Balance, que dará conta de toda essa rotina. Pois bem, basta treinar sem pensar em nada e ter sempre em mãos as estatísticas completas da sua atividade física. Muito confortavelmente!

Dispositivo de salto.

Anteriormente, já vimos vários dispositivos que melhoram a capacidade de salto dos atletas. Este dispositivo foi projetado para saltar ou Método de fracasso de Fosbury. Pode ser usado principalmente por saltadores em altura para treinamento técnico e treinamento.

Os principais exercícios são pular um poste, pular na posição “acima da barra” e simular todos os movimentos de vôo em ritmo lento, superando com o corpo um poste baixo. Ao realizar movimentos usando o método Fosbury flop, o mastro é enrolado com um pedaço de espuma de borracha grossa. Todos os movimentos devem ser realizados com pouso em tapetes macios. Os exercícios básicos são mostrados na Fig. 2, b.

Barras retráteis.

O dispositivo destina-se a treinamento especial saltadores em altura. Permite imitar os movimentos de um saltador na corrida e no empurrão, bem como desenvolver o geral e habilidade especial de salto em exercícios no local.

O dispositivo (Fig. 3, a) lembra barras de ginástica retráteis. Os postes 1 podem ser estendidos e o grau da sua inclinação pode ser alterado. Na base, as saliências 2 são soldadas às vigas do canal em distâncias iguais, às quais são fixados os amortecedores. Os amortecedores possuem dispositivos para fixação nos braços, pernas ou corpo dos envolvidos. O equipamento adicional inclui uma ponte e uma caixa para apoiar as pernas durante alguns exercícios. Os exercícios básicos são mostrados na Fig. 3, b...g.