Jak rozvíjet schopnosti skákání nebo tréninkové zařízení pro skok do výšky pomocí metody Fosbury Flop.

Vážení čtenáři našich kulturistických stránek, pro informační účely vám nadále představujeme moderní tréninková zařízení a inovativní zařízení pro trénink sportovců různých oborů s různým stupněm trénovanosti. A dnes se budeme věnovat konstrukčním řešením, která používají atleti...

Zejména zjistíme:

1. jaké prostředky se používají k tréninku běžce,
2. jak rozvíjet schopnost skákat do délky a výšky,
3. Jak trénovat skok na flopu Fosbury.

1. Zařízení "běžec v postroji".
2. Skákací zařízení.
3. Výsuvné tyče.

Zařízení "běžec v postroji".

Zařízení je určeno pro fyzický a speciální trénink běžce. Pomocí zařízení můžete úspěšně rozvíjet silové vlastnosti sportovce a výrazně zlepšit techniku ​​běhu.

Zařízení (obr. 1) je navrženo následovně. Drátěná smyčka je připevněna ke staré pneumatice automobilu 1. Ke smyčce se pomocí karabiny nebo jednoduchého uzlu připevní šňůra 2 5...6 m, jejíž druhý konec se sponou 3 připojí k širokému plátěnému opasku.

Před během probíhá rozcvička. Dávkování „postrojového běhu“ je pro každého sportovce individuální. Dávkování zátěže je dáno buď délkou ujeté vzdálenosti, nebo hmotností pneumatiky (u malého auta, osobního auta, džípu, náklaďáku), kdy tažná síla je 14,1; 17,1; 21,7; 27 kg. Nejčastěji se tento specializovaný běžecký trénink využívá v přípravném období.

Během běžeckého tréninku je velmi důležité sledovat vaše objektivní ukazatele, jako je puls, krevní tlak, tělesná teplota atd. Proto důrazně doporučujeme pořídit si energetický náramek Power Balance, který se o celou tuto rutinu postará. No, stačí cvičit bez přemýšlení a mít vždy po ruce kompletní statistiku své fyzické aktivity. Velmi pohodlně!

Skákací zařízení.

Již dříve jsme se podívali na řadu zařízení, která zlepšují skokové schopnosti sportovců. Toto zařízení je určeno pro skákání resp Fosburyho flopová metoda. Využít jej mohou především skokani do výšky pro technický trénink a trénink.

Hlavními cviky jsou skoky přes tyč, skok v pozici „nad tyč“ a simulace všech letových pohybů v pomalém tempu, překonání nízko položené tyče tělem. Při provádění pohybů metodou Fosburyho flop je tyč obalena kouskem silné pěnové pryže. Všechny pohyby musí být prováděny s přistáním na měkkých podložkách. Základní cviky jsou na obr. 2, b.

Výsuvné tyče.

Zařízení je určeno pro speciální trénink skokani do výšky. Umožňuje napodobovat pohyby skokana v rozběhu a tlačení, stejně jako rozvíjet obecné a speciální schopnost skákání při cvičeních na místě.

Zařízení (obr. 3, a) připomíná zatahovací gymnastické tyče. Sloupy 1 lze vysunout a změnit stupeň jejich sklonu. Na základně jsou ke kanálovým nosníkům ve stejných vzdálenostech přivařeny výstupky 2, ke kterým jsou připevněny tlumiče. Tlumiče mají zařízení pro připevnění k pažím, nohám nebo tělu zúčastněných. Mezi další vybavení patří můstek a box na podporu nohou při některých cvicích. Základní cviky jsou na obr. 3, b...g.