Hogyan fejleszthetsz ugróképességet vagy magasugrás edzőeszközöket a Fosbury Flop módszerrel.

Testépítő oldalunk kedves olvasói, információs céllal továbbra is bemutatjuk Önöknek a modern edzőeszközöket és innovatív eszközöket, amelyek különböző szakágak, különböző fokú felkészültségű sportolók edzésére szolgálnak. Ma pedig az atlétikasportolók által alkalmazott tervezési megoldásokra fogunk figyelni...

Különösen a következőket fogjuk megtudni:

1. milyen eszközökkel edz egy futót,
2. hogyan lehet fejleszteni a hossz- és magasságugró képességet,
3. Hogyan edzzük a Fosbury flop ugrást.

1. Eszköz "futó hámban".
2. Ugró eszköz.
3. Behúzható rudak.

Eszköz "futó hámban".

A készülék a futó fizikai és speciális edzésére szolgál. Az eszköz használatával sikeresen és jelentősen fejlesztheti a sportoló erő tulajdonságait a futástechnika fejlesztése.

A készülék (1. ábra) a következőképpen van kialakítva. Egy dróthurok van rögzítve egy régi autógumihoz 1. A hurokhoz karabinerrel vagy egyszerű csomóval 2 5...6 m hosszú zsinórt rögzítünk, melynek másik végét egy csattal 3 széles vászonöv köti össze.

Futás előtt bemelegítés van. A „hevederes futás” adagolása sportolónként egyéni. A rakomány adagolását vagy a megtett út hossza, vagy a gumiabroncs tömege határozza meg (kisautó, személyautó, terepjáró, teherautó esetén), ha a vonóerő 14,1; 17,1; 21,7; 27 kg. Leggyakrabban ezt a speciális futóedzést az előkészítő időszakban használják.

A futóedzés során nagyon fontos figyelni az objektív mutatóidat, mint a pulzus, vérnyomás, testhőmérséklet stb. Ezért erősen javasoljuk, hogy vásároljon Power Balance energiakarkötőt, amely gondoskodik erről az egész rutinról. Nos, mindössze annyit kell tennie, hogy edzen anélkül, hogy bármire is gondolna, és mindig legyen kéznél a fizikai aktivitásának teljes statisztikája. Nagyon kényelmesen!

Ugró eszköz.

Korábban már számos olyan eszközt megvizsgáltunk, amelyek javítják a sportolók ugróképességét. Ezt az eszközt ugrásra, ill Fosbury flop módszer. Főleg magasugrók használhatják technikai edzésre, edzésre.

A fő gyakorlatok a rúd átugrása, a „rúd feletti” pozícióban történő ugrás és az összes repülési mozgás lassú ütemű szimulálása, az alacsonyan rögzített rúd leküzdése a testtel. A Fosbury flop módszerrel végzett mozgások során a rudat egy vastag habszivacs lappal tekerjük. Minden mozgást puha szőnyegre való leszállással kell végrehajtani. Az alapgyakorlatok az ábrán láthatók. 2, b.

Behúzható rudak.

A készülék speciális képzésre készült magasugrósok. Lehetővé teszi az ugró mozdulatainak utánzását felfutásban és lökésben, valamint fejleszti az általános ill. különleges ugróképesség a helyszíni gyakorlatokon.

Az eszköz (3. ábra, a) visszahúzható tornarudakra hasonlít. Az 1. rudak meghosszabbíthatók és dőlésük mértéke változtatható. Az alapon a csatornagerendákhoz egyenlő távolságra hegesztett 2 fülek vannak, amelyekhez lengéscsillapítók vannak rögzítve. A lengéscsillapítók olyan eszközökkel rendelkeznek, amelyek az érintettek karjához, lábához vagy testéhez rögzíthetők. A kiegészítő felszerelések közé tartozik egy híd és egy doboz, amely bizonyos gyakorlatok során megtámasztja a lábakat. Az alapgyakorlatok az ábrán láthatók. 3, b...g.