Як розвинути стрибучість або тренувальні пристрої для стрибків у висоту способом Фосбері флоп.

Шановні читачі нашого бодібілдинг-сайту, в ознайомлювальних цілях ми продовжуємо Вас знайомити із сучасними тренажерними пристроями та інноваційними пристосуваннями для тренування спортсменів різноманітних дисциплін із різним ступенем підготовки. І сьогодні ми приділимо увагу конструктивним рішенням, які застосовують легкоатлети…

Зокрема дізнаємось:

1. за допомогою яких засобів здійснюється тренування бігуна,
2. як розвинути стрибучість у довжину та висоту,
3. як тренують стрибок Фосбері флоп

1. Пристрій «бігун у упряжці».
2. Пристрій для стрибків.
3. Висувні бруси.

Пристрій «бігун у упряжці».

Пристрій призначений для фізичної та спеціальної підготовки бігуна. За допомогою пристрою можна успішно розвинути у спортсмена силові якості та значно покращити техніку бігу.

Пристосування (рис. 1) сконструйовано в такий спосіб. До старої автомобільної покришки 1 кріпиться петля із дроту. До петлі за допомогою карабінчика або простого вузла прикріплюється шнур 2 довжиною 5 ... 6 м, який іншим кінцем з'єднаний з широким поясом брезента з пряжкою 3.

Перед бігом проводиться розминка. Дозування «бігу в упряжці» індивідуальне для кожного спортсмена. Дозування навантаження визначається або довжиною відрізка, що пробігається, або вагою покришки (для малолітражки, легкового авто, джипа, вантажного), коли тягове зусилля дорівнює 14,1; 17,1; 21,7; 27 кг. Найчастіше таке спеціалізоване тренування бігуна використовується у підготовчому періоді.

Під час бігового тренування дуже важливо стежити за своїми об'єктивними показниками, такими як пульс, тиск, температура тіла і тд. Тому настійно рекомендуємо Вам придбати енергетичний браслет Power Balance, який візьме всю цю рутину на себе. Ну а Вам залишиться тільки тренуватися ні про що не замислюючись, і завжди мати під рукою повну статистику Вашої фізичної активності. Дуже зручно!

Пристрій для стрибків.

Раніше ми вже розглядали ряд пристроїв, що покращують стрибучість спортсменів. Даний пристрій призначений для стрибків перекидним способом або способом Фосбері флоп. В основному ним можуть користуватися стрибуни у висоту для підготовки та навчання.

Основні вправи - це стрибки через жердину, застрибування в положенні над планкою і імітація в повільному темпі всіх рухів польоту, подолання тілом низько встановленої жерди. При виконанні рухів способом Фосбері флоп жердина обмотується шматком товстого листового поролону. Усі рухи мають виконуватися із приземленням на м'які мати. Основні вправи показано на рис. 2, б.

Висувні бруси.

Пристрій призначений для спеціального тренування стрибунів у висоту. Воно дозволяє імітувати рухи стрибуна в розбігу та поштовху, а також розвинути загальну і спеціальну стрибучість у вправах «на місці».

Пристрій (рис. 3 а) нагадує висувні гімнастичні бруси. Жерді 1 можна висувати та змінювати ступінь їх нахилу. На підставі до швелерних балок приварені на рівних відстанях вушка 2, до яких кріпляться амортизатори. Амортизатори мають пристосування для кріплення до рук, ніг або тіла, що займаються. Додатковим обладнанням є місток та ящик для опори ніг при деяких вправах. Основні вправи показано на рис. 3, б ... р.