Как да развиете способност за скачане или тренировъчни устройства за висок скок, използвайки метода на флопа на Фосбъри.

Уважаеми читатели на нашия сайт за бодибилдинг, за информационни цели продължаваме да ви запознаваме с модерни тренировъчни устройства и иновативни устройства за трениране на спортисти от различни дисциплини с различна степен на подготовка. И днес ще обърнем внимание на дизайнерските решения, използвани от лекоатлетите...

По-специално ще разберем:

1. какви средства се използват за обучение на бегач,
2. как да развием способността за скачане на дължина и височина,
3. Как да тренираме Фосбъри флоп скок.

1. Устройство "бегач в колан".
2. Устройство за скачане.
3. Прибиращи се решетки.

Устройство "бегач в колан".

Уредът е предназначен за физическа и специална подготовка на бегач. Използвайки устройството, можете успешно да развиете силовите качества на спортиста и значително подобряване на техниката на бягане.

Устройството (фиг. 1) е проектирано по следния начин. Телена примка е прикрепена към стара автомобилна гума 1. Към примката с помощта на карабинер или обикновен възел е прикрепен шнур 2 с дължина 5...6 m, чийто другият край е свързан към широк платнен колан с катарама 3.

Преди бягане има загрявка. Дозировката на „бягане с впряг” е индивидуална за всеки спортист. Дозировката на натоварването се определя или от дължината на изминатото разстояние, или от теглото на гумата (за малък автомобил, лек автомобил, джип, камион), когато теглителната сила е 14,1; 17.1; 21,7; 27 кг. Най-често тази специализирана тренировка за бегачи се използва в подготвителния период.

По време на тренировка с бягане е много важно да следите своите обективни показатели като пулс, кръвно налягане, телесна температура и др. Затова горещо ви препоръчваме да закупите енергийна гривна Power Balance, която ще се погрижи за цялата тази рутина. Е, всичко, което трябва да правите, е да тренирате, без да мислите за нищо, и винаги да имате пълна статистика за вашата физическа активност под ръка. Много удобно!

Устройство за скачане.

По-рано вече разгледахме редица устройства, които подобряват способността за скачане на спортистите. Това устройство е предназначено за скачане или Флоп метод на Фосбъри. Може да се използва главно от скачачи на височина за технически тренировки и тренировки.

Основните упражнения са прескачане на стълб, скачане в позиция „над бара“ и симулиране на всички движения на полета с бавно темпо, преодоляване на ниско разположен стълб с тялото. При извършване на движения по метода на флопа на Фосбъри, прътът се увива с парче дебел лист гума от пяна. Всички движения трябва да се извършват с кацане върху меки постелки. Основните упражнения са показани на фиг. 2, б.

Прибиращи се решетки.

Уредът е предназначен за специално обучение високи скачачи. Позволява ви да имитирате движенията на скачач при бягане и бутане, както и да развивате общите и специална способност за скачане в упражнения на място.

Устройството (фиг. 3, а) прилича на прибиращи се гимнастически щанги. Полюси 1 могат да се удължават и да се променя степента на наклона им. На основата към гредите на каналите на равни разстояния са заварени уши 2, към които са прикрепени амортисьори. Амортисьорите имат устройства за закрепване към ръцете, краката или тялото на участващите. Допълнителното оборудване включва мост и кутия за поддържане на краката при някои упражнения. Основните упражнения са показани на фиг. 3, б...г.